「」科普丨为什么打呼噜的人吵不醒自己？( 二 )
1.保持侧卧：侧卧时 ， 咽部组织不易下垂 ， 在一定程度上能避免阻塞气道 。因此 ， 多数人在侧卧时发出的鼾声会小于平躺时 。
2.补充水分：通过室内放置加湿器、多喝水来保持喉部和口腔湿润 ， 在一定程度上缓解打鼾 。
生活中 ， 许多人将打鼾视为小事 ， “轻度打鼾”的确不会对自己和他人造成太大影响 。但是 ， “恶性打鼾”则是严重的睡眠呼吸问题 ， 不仅鼾声四起 ， 还会喘不上气甚至频繁惊醒 ， 从而导致睡眠质量直线下降 ， 白天嗜睡、精神萎靡、体力变差等问题随之而来 。因此 ， 一旦出现频繁打鼾、声音大等情况 ， 就要引起重视了 。
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