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梦笔三生 增加血管弹性的好食物来了，让老年人吃点，防动脉硬化防血栓


现在要问什么是健康“第一杀手”？恐怕不是癌症、不是心脏病、不是脑萎缩 ， 而是血管病！血管一出问题 ， 心梗、脑梗什么的就随时可能发难 ， 甚至会有性命危险 ， 不想这样的情况发生 ， 我们大家还是多吃一些对它们保护的食物才是 。
梦笔三生 增加血管弹性的好食物来了，让老年人吃点，防动脉硬化防血栓
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【梦笔三生 增加血管弹性的好食物来了，让老年人吃点，防动脉硬化防血栓】
食物一：西红柿
说实话 ， 这种好食物不管怎么做都好吃的 ， 且非常的有营养 ， 还有就是西红柿中含有大量番茄红素 ， 还有丰富的维生素C；它们都是强力抗氧化剂 。 番茄红素号称植物黄金 ， 是自然界中最强的抗氧化剂；其抗氧化作用是胡萝素的两倍 。 能有效清除危害人体的自由基 。
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食物二：燕麦
早上的时候可以当成早餐粥来吃的 ， 多吃燕麦对身体好 ， 再者燕麦含有丰富的亚油酸和B族维生素 ， 可以防止动脉硬化的粥样斑块形成 。 此外 ， 由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素 ， 能降低血中胆固醇含量 ， 因此 ， 经常食用燕麦 ， 可以平衡膳食、均衡营养 ， 预防高血压和心脑血管疾病 。 燕麦可用水或牛奶来煮 ， 还可加入果仁或新鲜水果 ， 既营养又美味 。
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食物三：鱼
鱼应该一星期吃一次 ， 这多吃鱼对身体好还能吸收到很多的营养物质 ， 其中的蛋白质 ， 铁 ， 钙 ， ω-3脂肪酸等都是蛮丰富的 ， 而后者还有很大的益处呢 ， 能增加血液中“好”的胆固醇 ， 协助清除“坏”的胆固醇 ， 所以说日常生活中还是多吃着点鱼吧 。
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食物四：绿茶
喝茶水是好的 ， 多喝淡茶水可以清肠胃毒素的 ， 还有多喝茶对其血管也是好的呢 ， 它含有大量的茶多酚 ， 而这种抗氧化剂是茶叶中的主要物质 ， 可以防止微血管壁破裂出血 ， 还可以降低胆固醇 ， 抑制动脉粥样硬化 。
在饮食上还有一点就是 ， 高脂肪食物最好少吃 ， 顿顿大鱼大肉 ， 从不吃新鲜的蔬菜和水果 ， 肉食主义者 ， 很容易被大肠癌盯上 ， 这是因为缺少纤维素 ， 导致了肠蠕动减慢 ， 粪便中致癌物与肠黏膜接触的时间多了 。


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