到底啥样的作息才算熬夜
中国传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉，23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时；有的人习惯早睡，每天晚上10点睡清晨5点起，这些都不叫熬夜。所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。而真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，甚至一赌气干脆罢个工，当然影响的就是你的健康了。
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■网友的回复
谢邀。
真正意义上说，0点入睡属于熬夜，从内分泌的角度上说，11点后入睡属于熬夜。
上面来自搜狗百科，索引词「熬夜
关于熬夜确实很迷，因为到其他国家之后时间又不一样，比如说时差一个小时的国家，在那边十点半睡，但在这边已经是十一点半甚至半夜三四点中午一二点。
在我个咸鱼看来，大概就是按照平时的睡眠习惯以及身体承受力来计算的吧。
比如说:
【到底啥样的作息才算熬夜】 如果你总是十点睡六点起，那在十点半或者十一点之后入睡就算是熬夜。
如果你总是两点睡十点起，并且不会觉得身体难受，那凌晨两点这个时间入睡对你而言并不算是熬夜，但在这个时间之后入睡同样算是熬夜。
大概就是违反身体已经习惯的作息就算是熬夜？
之前查过生物钟，有种熬夜是在违反自然规律的感觉，但我觉得一切都是可以改变的。
虽然以上只是咸鱼我个人的看法啦……
■网友的回复
22点就应该开始进入睡眠时间，而且作息一定要规律。
那么，到底怎么睡才是最科学的呢？
有一种睡法，是跟村上春树学的——他每天9点睡觉，凌晨4点起床写作。
在现实生活中，本编认识一个小朋友的妈妈，也有相似的作息。
“为了哄儿子睡觉，我就和他一起8、9点钟睡觉，然后凌晨3、4点我就醒了。”她说那个时间实在是非常诱人了，“凌晨那个时候，特别清静，没有人给我打电话、发微信，我完全可以高效率地做自己的事情。”
有一位香港学者叫梁锡华，他以前写过一篇散文叫《不与时人争夺》，大概意思是说，香港地那么贵，我们就把学校搬到偏远的地方去；高峰时间大家都这么忙，我就利用凌晨的时间。
记者特地问过一位中医，他觉得这种错时的睡眠方法，大致还是科学的，“只要别太早起来，以免在凌晨错过肝脏排毒的时间。”
■网友的回复
最佳的休息时间是22：00至6：00。
日出而作，日落而息。这是长期以来人类适应环境的结果。人也是要将就阴阳调和的，白天为阳，黑夜为阴，该是什么时间，就应该做什么事，否则你的身体的各个器官就不能正常的工作。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。
作息时间越接近这个时间就越好，反之，过早和过晚都会影响身体健康。早睡早起也不是越早越好的，最早不宜四点之前起床
■网友的回复
晚上11点以后，到早上，六点，之间，算是熬夜
■网友的回复
晚上十一点睡觉对身体不好
■网友的回复
晚上11:00后睡觉都算
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