时尚迪科|穿粉嫩樱桃裙显瘦撩人，这腿也忒长了，宋妍霏真是美到骨子里( 二 )
4.半仰卧鸽式变体
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现代企业发展迅速 ， 大多数人工作的时候都是坐在办公室里 ， 除了一些必要的活动外 ， 几乎不会离开座位 ， 都是在座位上完成工作的 ， 这样会缺乏对腿部的锻炼 ， 使腿部行动力与灵活度下降 ， 下面这个动作可以活动腿部 ， 并且强度也不大 ， 即使在工作地点也可以练习 。
体式要点:躺在瑜伽垫上 ， 双手放在小腹部 ， 首先左腿膝盖弯曲向上 ， 右腿搭在左腿上 ， 然后双腿调换过来做同样的动作 ， 多做几个来回 。
5.半仰卧抬腿式
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腹部是很容易长肉的地方 ， 平时要是一不留心吃多了还不经常锻炼的话 ， 腹部的脂肪就会堆积得越来越多 ， 不仅影响健康 ， 还会影响到穿衣的美感 。 虐腹动作五花八门 ， 但是挑来捡去还是一些基础的动作比较高效 。
体式要点:躺在瑜伽垫上 ， 双臂伸直自然放在身体两侧 ， 左腿贴于地面并伸直 ， 右腿伸直搭在左腿上 。
好的身材与气质并不是凭空得来的 ， 在私底下要付出很多的努力 ， 才能像宋妍霏那样保持完美的状态 ， 任意切换各种风格 。 以上的瑜伽动作大家可要多多练习哦 ， 要相信努力就一定会有收获 ， 坚持就会取得胜利 ， 期待大家满载而归的那一天 。
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