留恋思索钦|天然的“泻药”！祛湿润肠，体重慢慢降！，红薯和此物一起吃
红薯和此物一起吃 ， 天然的“泻药”！祛湿润肠 ， 体重慢慢降！
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红薯又叫番薯、甜薯、甘薯、山芋等 ， 属于一年生草本植物 ， 根据现代营养学研究发现 ， 每100克的红薯的热量为99大卡 ， 这个数值看起来虽然不是很低 ， 但是和我们平时所食用的米饭、肉类等食物相比较 ， 并不算太高 。 而且红薯里面的粗纤维含量是比较高的 ， 食用后会吸水膨胀 ， 而且不易被消化 ， 因此我们食用后 ， 可以很好的延缓我们的饥饿感 ， 而且还能促进我们肠胃的消化 ， 帮助食物残渣尽快排出体外 。
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红薯的糖分和淀粉含量是比较高的 ， 尤其是有些品种的红薯吃起来非常甜 ， 因此比较适合作为主食的替代品食用 ， 而不要作为零食食用 。 因为如果我们在正常饮食的基础上 ， 再去吃红薯的话 ， 那么等于增加了身体热量的摄入 ， 如果没有及时将这些多余的热量消耗掉的话 ， 那么会导致热量剩余的 。
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吃红薯时尽量是吃蒸红薯或者红薯粥 ， 因为这种吃法不需要额外的添加其他的调味料 ， 因此是不会给红薯额外增加太多的热量的 ， 而不要采用拔丝红薯、炸红薯这类烹饪方法 ， 因为这样会增加红薯的热量 ， 不利于我们的减肥 。
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红薯是一种富有膳食纤维的食物 ， 很多人都将红薯用来减肥 ， 对于便秘的人来说也是很好的食物 ， 一般都是烤红薯和蒸红薯 ， 平时在家中可以当做早餐食用 ， 泡上一杯葛根粉 ， 放上几块红薯进行调味 ， 葛根是可以排毒去湿气的食物 ， 放在一起食用 ， 效果更佳！
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