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馒头▲夏天练瑜伽的4大理由 适合夏天做的7种瑜伽( 二 )


夏季练瑜伽要注意什么？
1、气温较高 ， 练习时*会大量排汗 ， 所以体内水分流失会很多 。 所以 ， 应该注意及时补充水份 ， 防止中暑 。 一般而言 ， 如果练习的强度不高 ， 出汗量不是很大 ， 可以在练习前后各喝1~2杯水 。 以减肥为主要目的的瑜伽练习者 ， 则应该在练习前和一杯水 ， 运动中每隔30分钟喝一杯水 ， 运动后再喝一杯水 。
2、练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉 ， 而立刻喝冷饮吹空调 ， 洗冷水澡 ， 最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡(不是凉水澡哦) 。
3、在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜 ， 比如 ， 多吃香蕉橘子等水果 ， 蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃 。
4、夏季气温高*消耗大 ， 低血糖、气血虚弱及肠胃不好的练习者 ， 此时身体会更加的虚弱 ， 所以在练习的时候要把握好动作量 。
5、初学者应该注意练习不要过度 ， 每次练习最好在30分钟左右 。 若感到头晕 ， 胸闷 ， 恶心等症状 ， 应立即停止练习 ， 到空气清新 ， 通风较好或正常室温的地方休息 。


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