行走的小吃货|推荐4款护发食物，护发吃起来
脱发掉发的情况很多人都开始关注了 ， 大家对头发的养护也越来越重视 ， 那么你知道哪些食物有护发的功效吗？下面从饮食上来调理一下吧！
护发食物有哪些
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胡萝卜
胡萝卜可以刺激头皮分泌一种天然的皮脂油 ， 能让发根保持健康 。 此外 ， 胡萝卜还富含胡萝卜素 ， 其能在人体内转化为维生素A ， 这种营养素能够改善头皮干燥等问题 。
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【行走的小吃货|推荐4款护发食物，护发吃起来】鸡蛋
头发的主要成分是蛋白质 。 鸡蛋中含有丰富的蛋白质 ， 还有大量生物素 。 这些营养素能防止脱发 ， 促进头发的生长 。 此外 ， 有研究发现 ， 蛋黄里含有一种“毛发生长刺激剂” ， 有助毛发细胞的修复和生长 。
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核桃
日光照射可能让我们的头发变得干枯毛糙 ， 而核桃富含的欧米伽3脂肪酸和维生素E可以减轻日光给头发带来的损伤 。 此外 ， 核桃等坚果中丰富的铜元素还能帮你保持健康自然的发色 。
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柑橘类水果
橙子、橘子等柑橘类水果富含的维生素C ， 有助预防头发分叉、粗糙 。 这类水果还能刺激发囊周围的毛细血管 ， 预防脱发 。
怎么生发比较快
1、头发保护
头发是身体的重要附属组织 ， 因而 ， 在平时 ， 一定要细心呵护头发 ， 当头发处在湿润状况时比较脆弱 ， 避免用梳子使劲梳理 。 还有当下烫发、染发等对头发的损伤也是相当大的 ， 亦可引起掉发 。
2、减少压力
压力太大不光能够引起头发的快速掉落 ， 还可引起身体发生多种疾病 。 压力过重 ， 会使得头发在较长功夫段内处在休眠期 ， 因而 ， 必要避免大压力 ， 且多加锻炼 ， 有一个良好的生活习性 。
3、合理饮食
头发的正常生长和营养物质有着首先的联系 ， 尤其是维生素及蛋白质的缺少是形成掉发的原因 ， 这会使得头发越发稀少 ， 对头发的健康成长形成影响 。 因而 ， 在平时的饮食中 ， 应当注意营养的合理搭配和平衡 ， 对健康以及生发都非常有利 。
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