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运动和不运动，10年后差距到底有多大？( 二 )


一对夫妇一起减肥 ， 瘦了之后 ， 拍了一张美美的合照 。运动和不运动，10年后差距到底有多大？
坚持运动的人 ， 身材会更紧致 ， 机体摄氧能力更强 ， 基础代谢更高 。不仅如此 ， 人们还发现 ， 运动能改善不良情绪 ， 使人精神欢愉 ， 甚至有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状 。总而言之 ， 就是保持运动习惯的人 ， 会比不运动的同龄人看起来更年轻、更精神 ， 也更美 。在《中国达人秀》的舞台上 ， 曾经来过一位78岁的老奶奶 ， 但乍一看 ， 却仿佛只有40出头 。更令人惊讶的是 ， 这位老奶奶还为大家带来了一段热情洋溢的舞蹈 。运动和不运动，10年后差距到底有多大？
节目中 ， 嘉宾们都问这位奶奶是怎么保养的 ， 为什么看起来这么年轻 。奶奶笑着说：“最重要的还是心态要好 ， 要运动 ， 我觉得是舞蹈让我保养得这么好 。 ”早在2400年前 ， 医学之父希波克拉底就曾说过：“阳光、空气、水、和运动 ， 这是生命和健康的源泉 。 ”可见 ， 运动对于每个人来说 ， 都是不可或缺的 。你相信吗？除了永葆年轻 ， 运动还能让你变得更加聪明！美国科学家曾经用了35年的时间 ， 对400名成年人进行了一系列的测试研究 ， 最终得出一个结论：坚持锻炼的人 ， 在智力和反应方面明显高于很少运动的同龄人 。除此之外 ， 《美国国家科学院院刊》也曾有报告说：与久坐的同龄人相比 ， 那些经常锻炼的人 ， 海马体的体积增加了2% 。而海马体 ， 主要负责长时记忆的存储、转换和定向等功能 。也就是说 ， 长期坚持运动的人 ， 记忆力会得到提升 ， 也会更加聪明 ， 年老之后患老年痴呆的概率也会更低 。如果你也想拥有健康、积极、快乐的人生 ， 那么性价比最高的投资 ， 就是运动！运动和不运动，10年后差距到底有多大？
运动 ， 是治愈一切的良药记得工作之后 ， 曾参加的一次高中同学会 。10年没见的老同学围坐一桌 ， 大家纷纷感慨：“岁月真是一把杀猪刀 ， 当时那些白衣翩翩的少年 ， 人到中年 ， 一个个都发了福 ， 变成了挺着啤酒肚的大叔 。当时那些纤细美丽小姑娘 ， 也都慢慢变得珠圆玉润 ， 由邻家少女变成了邻家大妈 。 ”但在我们的同学中 ， 却有一个例外 ， 那就是小敏 。记得上学的时候 ， 小敏还是个内向的胖姑娘 ， 很多男生经常拿她的身材开玩笑 。而现在 ， 看着眼前这个窈窕明艳又开朗大方美人 ， 我们几乎都不敢叫出她的名字 。所有同学都围着小敏 ， 问她是怎么“逆袭”的 。小敏说 ， 高中一毕业 ， 她就暗下决心开始减肥 ， 每天晚上都要去操场跑上十圈 。一开始 ， 她跑得非常痛苦 ， 没跑几步就喘得上气不接下气 ， 经常需要停下来休息 ， 但坚持了一个月之后 ， 她发现自己的身体越来越轻盈 ， 跑步也越来越轻松 。后来 ， 跑步就成了她的一个习惯 ， 风雨无阻 ， 雷打不动 。在这期间 ， 她甩掉了身上的20斤赘肉 ， 身体也越来越健康 。在运动的过程中 ， 她还认识了很多朋友 ， 就连性格也慢慢变得乐观开朗了许多 。讲到最后 ， 小敏感慨：“跑步的这十几年 ， 真的让我脱胎换骨……”都说“成年人的世界里没有容易二字 ， 但容易老、容易胖” ， 似乎肥胖就是人到中年的必经之路 。但总有一些人比我们更忙 ， 但依然能够坚持运动：Facebook的CEO扎克伯格在打理公司之余 ， 每天都要抽出时间去跑步 ， 或者在自家的健身房里锻炼身体；运动和不运动，10年后差距到底有多大？
苹果公司的CEO库克 ， 每天早晨5点准时放下手头工作 ， 开始健身 ， 这样的习惯保持了很多年 。三岛由纪夫说：“人生只有这么一回 ， 为何不多加珍惜短暂无常的身躯 ， 予以锻炼雕琢呢？”我们在日渐发福的同时 ， 也应该扪心自问 ， 为何不能抽出一点点时间 ， 留给运动？与其羡慕别人的好身材 ， 不如好好审视自己：今天又吃了多少零食？今天又在床上躺了多久？买的健身卡有多久没用了？要知道 ， 种一棵树最好的时间是十年前 ， 其次 ， 就是现在！任何时候开始努力都不晚 ， 只要开始运动 ， 留下的每一滴汗 ， 都不会辜负未来的你 。愿我们每个人都能拥有健康的身体 ， 过热气腾腾的人生！作者：末日之歌 ， 努力减肥的小胖子转载自微信公众号“读者”（ID：duzheweixin）


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