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若杉心理TB|那些被忽视的孩子，后来怎么样了？( 二 )



若杉心理TB|那些被忽视的孩子，后来怎么样了？
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2、无法确认自己是谁：“我是谁”并不是一个可以简单回答的问题 ， 每个人都在寻找自己是谁 ， 但是 ， 这个问题在被忽略的孩子身上表现得更为明显 。
因为 ， 从小我们通过父母的眼神确认自己的存在：是漂亮还是丑 ， 是听话还是淘气 ， 是擅长钢琴还是画画……这些问题 ， 我们在父母的表演与批评、鼓励与责备中慢慢找到答案 。 而被忽略的孩子 ， 因为缺乏与父母间的情感互动 ， 无法通过父母的反馈认识自己 ， 所以 ， 他们的“自我认知”是缺失的 。
长大以后 ， 他们无法判断自己究竟喜欢什么 ， 讨厌什么 ， 擅长什么样的工作 ， 要以什么样的方式去度过生活 。 这些问题会进一步导致一个人的自我评价低 ， 内心的空虚感无法填补 ， 严重的 ， 会导致抑郁 。
3、述情障碍：述情障碍简单来说 ， 就是一个人无法认知和表达自己的情绪 。 述情障碍在一个人身上最极端的表现是他无法辨认自己的情感 ， 也无法辨认他人的情感 。 这些无法识别和表达的情感往往会混做一团 ， 以愤怒的形式表现出来 。 最终 ， 曾被压抑的各种感觉无法再被压制 ， 这个时候愤怒以不可控制的方式喷发出来 。 这种来势汹汹的愤怒 ， 很可能伤到身边的人 。
我举另一个来访者的例子 。 来访者有一个事业心很强的母亲和一个对家庭并不怎么关注的父亲 。 从出生以来 ， 母亲一直在读研、读博 ， 没有什么精力管他 ， 父亲则一直不知道在忙什么 。 在这种环境下长大 ， 来访者的情感识别机制非常之弱 。
甚至在一次咨询中 ， 他很认真地问我：“老师 ， 感受是什么？”
他不知道感受是什么 ， 但是 ， 这种感受都以各种各样的形式呈现出来 。 比如 ， 他会去无缘由地折损一盆花 ， 会不可遏制的有打人的冲动 ， 也会时不时地想到自杀 。
无论是折花、还是打人、甚至自杀 ， 其实 ， 这背后的核心情绪都是愤怒 。 只不过 ， 来访者无法准确地感受和描述这种情绪 。 越是认不出、愤怒在内心就会积压得越久 ， 便会导致更大程度的愤怒 。

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03
像孩子一样去识别情绪 ， 重拾感受
常常看到很多文章说 ， 成年人 ， 要学会戒掉情绪 。
但你慢慢会发现 ， 那些被戒掉、掩埋、忽视的情绪 ， 都会以各种各的方式 ， 作用于你的身体 。
比如 ， 变成身体的疾病 ， 胃痉挛、头痛、皮肤疾病；比如神经衰弱 ， 睡眠不好 ， 常常觉得疲惫；再比如 ， 无缘无故地想要发火 ， 焦虑和抑郁情绪激增……
对于那些从小被情感忽视的人来说 ， 这些症状都不陌生 。
他们要做的从来都不是戒掉情感 ， 而是重新学习认识情绪、接纳情绪、表达情绪 。
第一 ， 要学会识别情绪 。
人的情绪有很多 ， 比如 ， 恐惧、生气、难过、厌恶、愤怒、悲伤 ， 尝试着这样表达：“你这么说话 ， 我觉得有点受伤”、“看到你取得这么好的成绩 ， 我真的很开心” 。 逐步地把这些表达情绪的词纳入到你日常的语言体系中 ， 这是表达的过程 ， 更是强迫自己学习认识情绪的过程 。

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第二 ， 接纳并信任自己的情绪 。
我们天然的喜欢一些正面的情绪 ， 诸如快乐、感动、兴奋 ， 却对一些负面的情绪敬而远之 ， 甚至感到恐惧 。
比如 ， 当一些诸如崩溃、痛苦、绝望的情绪产生时 ， 最直接的反应是想要快点结束它 。 但其实 ， 情绪本身没有好坏 ， 所有的情绪 ， 原本只是内心感受的反应 。 不管是好的还是坏的情绪 ， 我们首先要做的都是接纳 ， 承认它的存在 。 所不同的是 ， 在负面的情绪出现时 ， 我们需要花更多的时间去关注它 。 去分析这种情绪是怎么产生的、是触发了自己的某个悲伤的记忆 ， 还是触碰到为生活所设立的规则 。 我们对负面情绪认识的越多 ， 越能够了解自己 ， 不被情绪所裹挟 。


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