怎样把自己变成一个瘦子
上午打开后刚想写就被叫出去做事了，回来以后看到已经有答案了。
游泳是个塑形的方法，但不是瘦身的方法。接下来我将告诉你如何瘦身：
首先是控制饮食，这是基础，不然怎么练都不会有效果。能吃这个特点不能继续保持了，要把自己想象成一只兔子，只吃蔬菜和水果，当然也要吃米饭，大概一小碗的量。脂肪和肉适量。
先去下一张食物热量表看看，了解自己摄入的热量就知道为什么变成球了。
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很适合减肥MM的蔬菜椰菜、西芹、菜心、白菜、 青椒、芥菜、椰菜花、 蒜、生菜、菠菜、冬瓜、蕃茄、韭黄、莴苣，丝瓜、茄子、四季豆。我建议大家做蔬菜汤的时候先把蔬菜用热水烫一下，这样子煮的时间很短，营养也不会流失）。而且盐可以在吃的时候再放。蔬菜汤和炒的蔬菜不能比。炒的不但营养流失了大部分，热量也增加了，甚至是成倍。-------------------------------------------------密封线------------线内不许答题----------------------------------接下来是运动，赞了我再答，不要走开，后面的更精彩。
有人赞了，说话算话，继续回答。
接下来说运动：
在合理饮食的基础上，进行有规律的运动也是很有必要的。如果觉得跑步容易累，我建议先从快走开始，强度在稍微呼吸微快，不能说出完整的句子即可，这时你的心跳强度中等，运动强度正好，并保持这样的状态20分钟以上，20分钟后就开始减脂了。
-----------------------------第三更分割线------------------------我怎么那么无聊------------
第三次更新：
我知道很多女孩减不下来的原因很多都是：没时间，练一会很累，练的很多虽然瘦了但是体重没减轻，身体各个部位越练越粗，锻炼后没减下来反而能吃了，体重也上去了等等等等。。。。
这些都会出现，如果我一一解释给你们听那就繁冗了。
只要记住一点：
运动后的拉伸也很重要，相对于锻炼，有可能更重要，注意是有可能。
很多女孩运动后都觉得比较累，只希望赶快洗个澡然后进房间吃西瓜吹空调。
但是她们忽略了很重要的一点，就是她们跟芭蕾舞演员之间最重要的一点，拉伸。
每个女孩都希望像有芭蕾舞演员那样的身材。四肢纤细修长，身体曲线毕露，那是因为那些演员们除了吃得少（吃得多就成肥天鹅了），此外拉伸也占到训练课程的一部分时间。如果你们周围有跳舞的朋友，你会发现她们静态的时候（比如看书，看电影）都是保持一个匪夷所思的姿势。开始很痛苦，习惯了就好了。不多说，讲简单点，记住锻炼完后，一定要拉伸肌肉（不是韧带，如果到韧带的话你们会哭出来的）总共要5-10分钟，拉伸的同时也要按摩发胀的肌肉，这是让血液循环速度更快，同时减少乳酸的堆积，减轻之后的肌肉酸胀感。
-------------------------------手打了那么多，还不如第一名，伐开心，要包包-------------------------
■网友的回复
游泳呀。 我觉得游泳是最塑身的运动了，跑步容易让腿看上去太结实，有种女汉子的感觉。我还试过打网球，一出手臂，出现肌肉的时候，死的心都有....我身高156（啊啊啊啊！为咩我这么矮小啊！不甘心啊！我每天都有喝牛奶呀！！！）我体重
【怎样把自己变成一个瘦子】
不要说 女人体重不过百，不是平胸就是矮！！！！ 不要说出来啊！！！
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