水煮蛋：7天减肥法一周暴瘦10斤

2026-01-24

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爱美之心，人皆有之。身材的管理和保养是每个人都想做但却力不从心的一件事。
减肥虽好，循序渐进，要根据自己的身体做好规划，不提倡节食和剧烈运动。
所以接下来给你们分享如何做到不节食又能健康快速有效减肥的方法。

第一天早餐：高钙牛奶燕麦粥一杯。
午餐：小份菠菜沙拉，水煮蛋一个和培根一片。
晚餐：咸饼干一盎司、雪梨一个。
第二天早餐：葡萄柚汁六盎司、水煮蛋一个、松饼加奶油半块。
午餐：烤牛肉四盎司、凉拌西兰花一份。
晚餐：水煮鸡胸肉一份、水果沙拉一份。
第三天早餐：哈密瓜汁一杯、起士一片、黑麦饼干四块。
午餐：鲜虾配沙拉、一片全麦土司
晚餐：一小碗米饭、两颗核桃。
第四天早餐：柳丁汁六盎司、培根一片、烤贝果配牛油一份。
午餐：蛤蛎意大利面配沙拉一份。
晚餐：嫩芦笋六根、沙拉一份、梨子一个。
第五天早餐：脱脂牛奶燕麦粥半杯、葡萄干五颗。
午餐：鸡汤一小碗、苏打饼干四块、水果沙拉一份。
晚餐：水煮甘蓝菜一份、香蕉一根、杏仁两个。
第六天早餐：炖豆子半杯、水煮蛋一个、英国松饼一个。
午餐：水果拼盘一份(主打水果为奇异果、葡萄、牛油果)、菠菜一份。
晚餐：炒青菜一份、红萝卜细条一根。
第七天早餐：牛奶一杯、全麦吐司一片
午餐：白米饭一碗、水煮蛋一个、清蒸鱼半条
晚餐：打卤面一碗、酸奶一杯。
【水煮蛋：7天减肥法一周暴瘦10斤】
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