Ainee妈咪|坐月子要坚持“3吃3不吃”，新手妈妈可别任性，产妇想要恢复好
怀胎十月 ， 一朝分娩 ， 看着孩子安稳地在自己怀中熟睡 ， 很多宝妈的心都要融化了 。
但是 ， 随着小宝宝的降生 ， 新手妈妈们也不得不面对产后的一大关 ， 那就是坐月子！老人们常说：“月子做不好 ， 不仅妈妈们身体恢复的慢 ， 而且还容易落下病根！”由此可见 ， 坐月子的重要性了 。
其实 ， 现在大家的生活条件好了 ， 一些传统的坐月子陋习也已经被摒弃 ， 但是产妇想要身体恢复得又快又好 ， 那么在坐月子时就要坚持“3吃3不吃”原则 ， 新手妈妈可千万别任性哦！
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孩子生完了 ， 宝妈怎么反倒是越来越胖？
雯雯的表姐虽然个子不高 ， 但是在怀孕前看起来还算是比较纤瘦 ， 但随着宝宝月份越来越大 ， 表姐的行动也因此受到了限制 ， 再加上孕期吃的比较好 ， 所以体重也因此而一路飙升 ， 但即便是这样表姐看起来也只是一个稍微有点肉肉的女孩子 ，
雯雯以为现在孩子都生完了 ， 这次见到表姐 ， 她肯定已经恢复原来的模样了 ， 但却发现表姐仍是生孩子前的状态 ， 身材说什么也回不去了 。
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其实 ， 身材一时间恢复不过去还不算什么大问题 ， 最让表姐头痛的是自己堵奶痛到怀疑人生 ， 原来 ， 表姐的婆婆为了给她补身体 ， 各种鸡汤、鱼汤每天变着花样的做 ， 但是这些汤里的油脂实在太多了 ， 导致表姐堵奶特别严重 ， 婆婆也特别自责 。
分析
像案例中的情况 ， 在我们日常生活中并不少见 ， 很多宝妈在生完宝宝后 ， 家人们希望产妇身体快速复原 ， 就会经常会做一些很有“营养”的食物给宝妈吃 ， 但是这类食物中含有过多的油脂和蛋白质 ， 往往会导致宝妈发胖或者是出现堵奶的情况 。
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其实 ， 产妇想要身体恢复得又快又好 ， 在坐月子时就要坚持“3吃3不吃”原则 ， 有些食物可以多吃 ， 但有些食物却一口也不能碰 。
【Ainee妈咪|坐月子要坚持“3吃3不吃”，新手妈妈可别任性，产妇想要恢复好】“3吃”指的是什么？
1.含钙元素比较多的食物
新手妈妈在哺乳期对于钙元素的需求非常大 ， 因为身体里的钙会优先进入到母乳当中 ， 所以宝妈在坐月子期间应该多摄入一些钙含量比较多的食物 ， 比如牛奶、豆腐等等 。
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2.多吃蔬菜水果
蔬菜水果中含有丰富的维生素 ， 这非常有利于宝妈的身体恢复 ， 提升他们的免疫力 ， 而且也能使一餐中营养均衡 。
3.补充蛋白质类食物要适量
由于妈妈们需要喂奶 ， 对于蛋白质的需求量也相对较大 ， 所以在宝妈坐月子期间 ， 像鲫鱼汤、猪脚汤肯定没少喝 ， 可这类汤虽然可以促进母乳分泌 ， 但也别多喝 ， 适度就好 。
“3不吃”指的是什么？
1.远离烟酒
烟酒对于孩子的威胁是很大的 ， 因为他们会通过母乳传递给孩子 ， 很容易就影响到宝宝的身体健康 ， 所以宝妈们在整个哺乳期都应该远离烟酒 。
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2.避免太过油腻的食物
宝妈在坐月子期间肠胃功能大不如前 ， 过于油腻的食物会给妈妈的身体带来负担 ， 容易出现消化不良的情况 ， 所以像炸鸡这类东西就先别吃了 。
3.少吃冷饮
关于月子期是否可以吃冷饮的问题 ， 每个人的想法都不太一样 ， 有些宝妈觉得吃起来没啥 ， 但有些宝妈却觉得这样会着凉 。 但是 ， 由于雪糕中糖分含量比较高 ， 多吃其实并无益处 ， 宝妈们还是控制一点的好 。
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