小生健康谈|上班族总是感到疲乏无力，除了亚健康，这些原因不能忽视( 二 )

2026-01-01

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3.工作之余多拉伸。
研究表明睡前拉伸能够改善睡眠质量，睡醒拉伸能够提神。在工作之余拉伸能够减缓肌肉的疲惫感。作为上班族，当你完成一项工作时，可以暂时从工作中抽离出来伸个懒腰眺望远方，扭动扭动身体，避免肌肉长时间处于不活跃状态。