每晚半个小时跑步真能减肥吗
如果想一个月减十斤估计有点难，除非你早上早起跑半个小时，晚上也跑半个小时，看你的毅力了，其实习惯了以后一天不跑你都会不舒服，很重要的一点是跑步的呼吸很重要，要有节奏，两步或三步一吸一呼，鼻子吸嘴巴呼，尽量多吸，让足够的氧进入体内。不过也要注意休息，我曾经因为训练过度拉伤小腿。想效果更好要有无氧训练，俯卧撑高抬腿之类的，不用很大量，但要有，最好做到力竭。饮食要控制，晚餐不吃正餐，吃水果或者喝点粥。平时也不要吃油炸等高糖高脂的东西，控制米饭的摄入量，多喝水。心态情绪也是因素之一，多笑很有好处，还有就是睡眠一定要足。
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跑步的消耗其实不多 跑半小时大概两片全麦就补回来了 不过跑步可以保持你一天的基础代谢在一个中等水平 如果你适当节食 尤其是戒掉零食和高热量的食物 甚至如果你戒掉米饭这种高热量的主食 那减肥是必然的 很多人用这种方法两个月减了十公斤左右。不过还是两个字 坚持很重要！
■网友的回复
我没有减下来....祝你成功吧
■网友的回复
跑步加控制饮食！减脂关键还是饮食
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