|痛风合并高脂血症，该怎么生活？怎么运动？看看医学专家怎么说
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痛风是由高尿酸血症引起的 ， 由于尿酸和血脂都是主要在肝脏合成 ， 而嘌呤是合成尿酸的原料 ， 嘌呤增多也会引起葡萄糖6磷酸酶活性增加 ， 导致脂肪酸合成增加而使血脂升高 ， 因此高尿酸血症除了会诱发痛风以外 ， 也会促使高脂血症的发生 。 去医院就诊的高尿酸血症或者痛风患者中 ， 也有一定比例的患者同时合并有高脂血症 。 那么痛风和高血脂症如何饮食+运动调理呢？
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痛风和高脂血症的生活注意事项
1）饮食方面
痛风的治疗原则主要有两个 ， 一是减少尿酸合成 ， 一是促进尿酸排泄 。 而减少尿酸合成的关键又是减少嘌呤的摄入 ， 所以痛风合并高脂血症 ， 饮食治疗是首要的治疗措施 ， 从源头上减少嘌呤、胆固醇和甘油三酯的摄入 。
建议痛风和高脂血症患者选择低脂、低嘌呤饮食 ， 一些食物如动\物内脏、肉汤、肥肉、啤酒等 ， 都是高嘌呤高胆固醇食物 ， 建议避免食用 。 而奶类、蛋类、粗粮、蔬菜、水果等食物嘌呤含量极低 ， 胆固醇和甘油三酯含量也不高 ， 可以适当多吃 。
【|痛风合并高脂血症，该怎么生活？怎么运动？看看医学专家怎么说】 2）注意健康生活方式
因为高尿酸本质是嘌呤在肝脏代谢异常增多 ， 如果肝脏功能异常 ， 嘌呤代谢紊乱 ， 高尿酸势必难以控制 ， 因此日常生活需要避免过量饮酒、劳累、熬夜、过度压力、药物滥用、吸烟等导致肝功能损伤 。 同理 ， 健康生活方式才能有效防治高血脂 。
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痛风和高脂血症该怎么运动？
运动可以促进尿酸排泄 ， 胆固醇和甘油三酯分解 ， 对痛风和高脂血症的治疗也有很大的帮助 。 研究认为 ， 压力、紧张、酗酒、低血糖、熬夜、高负荷工作或者游戏 ， 导致身体处于应激状态 ， 蛋白质脂肪参与了能量代谢 ， 而导致尿酸丙酮酸和乳酸的大量产生 ， 从而更容易导致高尿酸血症和痛风 。 而运动锻炼一方面防止体重增加导致脂肪肝 ， 一方面可以舒缓压力 ， 减少应激状态的产生 ， 可以最大程度缓解高尿酸血症发展成痛风 。
但运动好比是一把双刃剑 ， 因为剧烈运动会诱发痛风急性发作 ， 因此适度的有氧运动才是适合痛风患者开展的运动方式 ， 如散步、慢跑、健身操、爬山、游泳等 ， 另外由于摄影经常需要外出采风 ， 采风的过程也是有氧运动的过程 ， 因此摄影其实也算是有氧运动之一 。
另外许多患者并不清楚运动的频次 ， 过于频繁的运动对于重度高尿酸血症（血尿酸水平＞540 umol/L）患者反而也容易诱发痛风发作 。 有研究显示 ， 运动频次与痛风的发作次数也有关系 ， 该研究建议根据尿酸升高的程度不同 ， 血尿酸中度升高（血尿酸水平481 ～540 umol/L）的患者可采取每月1-3次的运动频次 ， 而对于重度高尿酸血症来说 ， 不运动和每日运动其痛风发作率均高于每周4-6次运动者 ， 因此每周4-6次有氧运动是适合重度高尿酸血症患者的运动频次 。 同时该研究也发现 ， 单次运动并不能使尿酸和甘油三酯水平下降 ， 需要长期坚持规律的有氧运动才会有显著效果 。
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结语
最后 ， 需要提醒的是 ， 痛风和高血脂症需要在专科医生指导下规范治疗 ， 除了药物 ， 健康生活方式非常重要 ， 包括多饮水 ， 戒烟限酒 ， 少食富含嘌呤的食物 ， 科学锻炼！相信严格执行这些法则后 ， 高尿酸和痛风都会颤抖着远离你！
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