九叔看世界|通过锻炼瘦出柳枝腰，坦言瘦身其实没有难度，“假小子”徐娇( 二 )
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这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉 ， 坚持打卡30天 ， 腰会瘦一圈 。
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动作二：手臂训练
双腿踩住拉力器 ， 腰部挺直 ， 头看向正前方 ， 双臂拉住拉力器 ， 垂直向上拉 。 一组15-20个 ， 一分钟5组 。
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动作三：背部训练
坐在椅子或者沙发上 ， 挺直背部和脖子 ， 双手夹紧腋下 ， 双脚踩住拉力器 ， 小腿大腿成直角就行 。 一组15-20个 ， 一分钟5组 。
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动作四：综合训练
这个动作难度很大 ， 可是效果确实很好 ， 同时训练到了腿部 ， 腰部和背部 。 双脚绷直踩住拉力器 ， 双臂夹紧腋下 ， 腰部绷直 ， 屁股着地就好 ， 腰悬空 。 利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动 。 然后反复动作 。 （腹部会有强烈酸痛感 ， 效果很有效） 。
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这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部 ， 坚持打开30天 ， 就能练出迷人紧致的身材~
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运动 ， 贵在坚持 ， 坚持每天运动30分钟—1个小时 ， 一个月瘦10斤！期待一个月后的你 ， 来这里打卡！
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而搭配瑜伽垫一起做普拉提 ， 效果更好 。 瑜伽垫还可以用来做很多其他的运动 ， 非常好！
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一两杯星巴克的价格 ， 就能达到健身房一样的减肥效果 ， 何乐而不为呢？只需要一根拉力绳 ， 每天坚持锻炼 ， 让你活出更美的自己！
别人都在为了夏天悄悄变瘦 ， 你还不行动起来吗？
5月6月不减肥 ， 7月8月只能看着你的肥肉徒伤悲！
原价199元 ， 现在只要99元就能同时得到拉力器+瑜伽垫！
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