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『吐司』看完蒋欣的“减肥餐”，回家照着吃7天，瘦了4斤，大肚腩悄悄没


『吐司』看完蒋欣的“减肥餐”，回家照着吃7天，瘦了4斤，大肚腩悄悄没
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『吐司』看完蒋欣的“减肥餐”，回家照着吃7天，瘦了4斤，大肚腩悄悄没
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『吐司』看完蒋欣的“减肥餐”，回家照着吃7天，瘦了4斤，大肚腩悄悄没
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我们大家都有自己喜欢的明星 ， 那些偶像的身材是非常棒的 。 S型的身材 ， 好看的容颜 。 想知道他们是怎么保持身材的吗？今天 ， 小编就来给大家分享一下蒋欣的“减肥餐” ， 大家喜欢的话就来看看吧！看完蒋欣的“减肥餐” ， 回家照着吃7天 ， 瘦了4斤 ， 大肚腩悄悄没！这个减肥的早餐是三明治早餐 ， 再加一些火腿和海鲜菇 ， 再加一些菠菜 ， 荤素搭配 ， 营养会比较丰富一点 ， 而且菠菜中的营养是适合减肥的蔬菜 ， 但是菠菜吃的时候要记得焯水哈！下面的减肥餐 ， 大家喜欢的话就点个赞吧！
菌蔬火腿三明治
By 万山红
配料：
吐司 2片、海鲜菇 70克、菠菜 2棵、奶酪片 1片、火腿片 1片、橄榄油 少许、精盐 少许
【『吐司』看完蒋欣的“减肥餐”，回家照着吃7天，瘦了4斤，大肚腩悄悄没】烹饪步骤：
1.吐司片用平底锅加热 。
2.两面都稍微煎一下拿出来备用 。
3.锅里放少许橄榄油 ， 放入火腿片和海鲜菇煎
4.火腿翻面再煎一下拿出来
5.给海鲜菇加一点点盐调味 。
6.把菠菜也放入锅里煎一下 。
7.煎好的火腿片和海鲜菇放入吐司片上
8.铺上菠菜 。
9.加一片奶酪片
10.盖上一片吐司 。
11.切开享用吧 ， 再来一碗荷包蛋 ， 可以轻松完成美味营养又健康的早餐啦 。
烹饪小贴士：
一、看外型：塌倒或外型有凹陷的吐司 ， 可能是倒模和烘烤不完全造成 ， 最好挑切片后仍能方正站好的吐司 。 市面常见山形和方形吐司 ， 方形吐司是在烘烤时加盖 ， 方便制作三明治；山形吐司不加盖 ， 烘烤过程自然 ， 口感较好 。 二、看颜色：烘烤完全、恰到好处的吐司 ， 外皮颜色是金黄色 ， 这种土司因含水分够 ， 口感柔软；烤过头的吐司 ， 不仅外皮颜色深 ， 内部也因水分流失较多 ， 口感稍干硬 。 三、看层次：发酵、烘烤完全的吐司 ， 外层烤得层次分明 ， 吃起来略有酥感 ， 而不足的吐司外皮和面包外缘感觉是挤压在一块 ， 口感相对较逊 。
大家喜欢吃这个吗？


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