有料健康驿站|“饭后走一走，活到九十九”，散步竟有这些好处，现在知道还不晚
如今越来越多的人喜欢通过运动来养生 ， 其中有不少人会选择散步来养生 。 相对于其它一些运动来说 ， 散步适合绝大部分人群 ， 也很容易进行 ， 因此每天有很多人会空出一点时间来散步 。 无论是城市马路上还是乡下村路 ， 每天都能看见一些人在散步 。
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但还是有一些人认为散步如此简单的一个动作 ， 不会给自己身体带来任何好处 。 但其实不然 ， 每天坚持散步还是有很多好处的 。
1、增加记忆力
很多人印象中 ， 散步无非就是动动腿 ， 扭扭跨 ， 和增加记忆力完全没有任何联系 。 但事实上步行的时候不单是锻炼腿这么简单 ， 在散步的过程当中身体的很多部位机能会得到提升 ， 记忆力也会有所增加 。 生活中就有不少人通过散步而增加记忆力 ， 甚至有的人感觉脑子比以前清爽许多 。
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2、减少心肌梗塞
心肌梗赛形成的原因主要就是气血不通畅 ， 血凝块堵塞血管造成的 。 而步行能够使得我们身体的血液循环更加通畅 ， 就能减少血管被堵塞的风险 。 如果本身就有气血不畅的人 ， 坚持步行一段时间以后 ， 气血不畅的现象也会有所改善 。 不仅如此 ， 散步也对预防高血压 ， 糖尿病等疾病有帮助 ， 对于本身就运动不变的老年人来说 ， 每天坚持散步来预防这些疾病是很不错的选择 。
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3、增加肌肉力量
经常不锻炼的人往往全身没有多少肌肉 ， 但是通过散步这个简单的动作就能有效改善这一现象 。 在散步过程当中 ， 可以强健腿力和足力 ， 腿部胫骨也会加强很多 ， 而且关节也会灵活很多 。 在散步过程当中 ， 还可以适当增加其它一些肢体动作 ， 这样就能同时锻炼到身体其它部位 。
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4、减肥
散步过程当中也会消耗热量 ， 只要是消耗热量就会对减肥有所帮助 。 不过散步的时间和方式也是有些讲究的 ， 最好是在饭后两小时进行散步 ， 这个时候的脂肪增加量到了最大 ， 此时行走更容易减脂 。 还需要注意的是不要步行太快和太慢 ， 一般保持在每分钟120步左右为最佳 。
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【有料健康驿站|“饭后走一走，活到九十九”，散步竟有这些好处，现在知道还不晚】所以不要再小看散步这个看似很简单的行为 ， 每天坚持散步也会到来很多好处 。 特别是老年人 ， 不适合做其它比较剧烈的运动 ， 散步这个比较简单轻松的运动很适合他们 。 当然散步也是讲究方式方法的 ， 随随便便可能就会得不到想要的结果 。
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