39健康网|哈佛华人教授11万人研究：5个生活习惯，延长你10年无病寿命( 二 )
健康的饮食习惯也是老生常谈了 ， 多吃白肉少吃红肉 ， 多吃水果蔬菜少吃煎炸食品 ， 多吃粗粮少吃精米精面 ， 多吃坚果和豆制品 ， 少吃含大量反式脂肪酸的食品 ， 多喝水少喝含糖饮料 。
很多人觉得自己年纪已经大了 ， 就算现在开始健康生活也没有用 ， 其实 ， 无论是什么时候开始健康生活都不会晚 ， 健康生活习惯总是有益身体的 。 就算不能全部做到 ， 也不要泄气 ， 可以先追求其他方面的健康生活 ， 这5条健康习惯没有哪一条是比其他四条更重要的 ， 可以慢慢来 。
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