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健康好荐吧|但运动后别急着做5件事，不要等身体受伤再后悔，夏天运动好处多( 二 )


健康好荐吧|但运动后别急着做5件事，不要等身体受伤再后悔，夏天运动好处多
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运动后马上洗澡 。 夏季天气比较炎热 ， 运动往往就会出比较多的汗液 ， 有的人为了贪图一时凉爽就会马上洗凉水澡 ， 这样的做法非常不利于健康 ， 甚至会导致体内湿气变得越来越重 。
人在运动之后身体的新陈代谢非常旺盛 ， 体内的热量大增 ， 皮肤毛细血管处于大量扩张状态 ， 帮助人体散热 ， 如果在运动之后立即洗澡使皮肤受到刺激 ， 毛细血管瞬间收缩 ， 不利于人体散热 ， 更容易加大患上热感冒的情况 。
健康好荐吧|但运动后别急着做5件事，不要等身体受伤再后悔，夏天运动好处多
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大量喝冷饮 。 夏季本身温度比较高 ， 此时人们更喜欢吃一些生冷寒凉的食物 ， 尤其是在运动之后 ， 人体的血液会经历重新分配 ， 大量的血液流向运动者的肌肉和体表消化器官便处于相对贫血的状态 。
如果此时立即喝冷饮 ， 由于冷饮的温度比较低 ， 强烈刺激会导致胃酸浓度不足 ， 造成生理功能损伤青色导致食欲减退 ， 重的可能会出现急性胃炎 ， 劝你别着急喝冷饮 ， 不要等到身体受伤了再后悔 。
在哪个时间锻炼效果最佳？
晨练：5—7点
夏天早晨温度稍微低一点 ， 此时出门锻炼非常适合跑步 ， 骑行 ， 瑜伽等有氧运动 。 一方面能够呼吸到新鲜的氧气 ， 另一方面造成适量的运动 ， 能够提高人体一整天的精神和工作效率 ， 早上起床以及早晨有时间锻炼的人 ， 可以安排在这个时间段 。
晚练：7—9点
晚上7点之后夏天的太阳逐渐下山了 ， 此时也是夏季一天当中比较凉快的时候 ， 而晚上吃完饭之后出门散散步 ， 慢跑 ， 跳跳广场舞等等非常适合 ， 能够使人特别放松 ， 而且能够使身体得到有效的锻炼 。
健康好荐吧|但运动后别急着做5件事，不要等身体受伤再后悔，夏天运动好处多
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当然也并非这两个时间段进行运动 ， 最好一定要根据自己的实际情况来选择 ， 如果实在没有时间 ， 那么就要根据自己的工作和学习的时间来进行分配 ， 选择比较轻松的时候进行运动 ， 效果会更好一些 。
在夏季天气相对比较炎热 ， 不建议大家进行激烈的运动 ， 可以进行快走 ， 游泳 ， 慢跑 ， 瑜伽 ， 羽毛球等等舒缓的运动 ， 这样能够让你的身体得到锻炼 ， 而且也不会出现身体虚脱的情况 。


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