人健人爱官方号|肚子胀不是病，胀起来真尴尬！两招教你不失体面排气
肚子胀 ， 人人都经历过 ， 虽说不是病 ， 但也很缠人 。
【人健人爱官方号|肚子胀不是病，胀起来真尴尬！两招教你不失体面排气】胀起来仿佛肚子里有一团气 ， 有时打嗝放屁不止 ， 影响气质很尴尬 ， 还坐立不安吃不下；有时前拍肚子后敲背 ， 身体拧成麻花 ， 也排不出气 ， 真是屁到放时方恨少啊 。
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虽然我们习惯说“肚子胀气” ， 其实 ， 是肠道出现了多余的气体 。
正常人的肠道里每天都会产生约7-10升的气体 ， 这些气体大多都被人体重新吸收 ， 只有少部分会以打嗝或放屁的形式从体内排出 ， 这样的事每天发生10-18次都是正常的 。
如果肠道里产生的气体太多 ， 或者是通道不那么顺畅 ， 排气的次数太少或没有排气 ， 就会形成胀气 。
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大家都知道吃多了肚子胀 ， 有些人明明吃的不多 ， 还是经常觉得胀 ， 我们有必要了解一下肚子胀气是哪些原因导致的 。
1、吃东西的方式不对
边吃东西边说话、吃东西时狼吞虎咽、喝太多碳酸饮料、用吸管喝东西、经常嚼口香糖 ， 都会让肚子里气体增多 。
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2、吃太多难消化的食物
豆类 ， 含有胰蛋白酶抑制素 ， 吃太多会影响蛋白质消化 ， 引起胃胀；高淀粉类食物（如板栗、地瓜、马铃薯等） ， 含有较丰富的糖类、纤维素等 ， 不易消化 ， 停留在回肠下端和结肠中的时间过长 ， 里面的细菌就会分解这些食物残渣 ， 产生气体 ， 导致腹胀 。
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3、肠道菌群失衡
人体肠道内有益生菌、中性菌、有害菌 ， 正常情况下 ， 三种菌群保持动态平衡 ， 而在一些因素的影响下 ， 如错误的使用抗生素类药物等 ， 使菌群失衡 ， 有害菌占据上风 ， 就可能出现腹胀、腹泻、便秘症状 。
4、疾病原因
胃部疾病、肠道疾病 ， 慢性胆囊炎、胆囊结石等疾病也可能引起肚子胀 。
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除了平时注意吃易消化的食物、不要边吃饭边说话外 ， 一旦发生肚子胀气该如何紧急缓解呢？
1、按揉肚子
【方法】：平躺 ， 排空小便 ， 将手掌搓热后放在腹部 ， 顺时针围绕肚脐画圈按摩 。 中医认为 ， “顺时针按摩为泻、逆时针按摩为补” ， 所以促消化则顺时针 ， 止泻则逆时针按摩 。
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【注意】：在刚吃完饭的时候 ， 不宜揉肚子 ， 饭后过1个半小时再开始按揉；腹部皮肤有化脓性感染或炎症时 ， 也不宜按揉 。
2、电吹风吹肚子
【方法】：拿电吹风对着肚子 ， 顺时针转圈吹 。 每小时吹一次 ， 一次吹15分钟 ， 一直吹到排出气体肚子胀消退为止 。
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【注意】：吹风的时候 ， 把另一只手放在肚子上方来感知风温 ， 以防风温过高烫伤肚皮 。
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