快速问医生|一天排便几次算正常？日常如何防便秘？( 二 )
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日常生活如何防便秘
1、保持乐观：精神上要乐观 ， 悲伤、忧愁易导致便秘；
2、重视早餐：早餐后 ， 食物会引起胃及结肠反射 ， 促使结肠产生蠕动 ， 推动排便；
3、养成早晨饮水的习惯：起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁 ， 都有利排便作用；
4、多做运动：散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等都可以加强胃肠运动 ， 易于排便 。
5、适当进食杂粮：杂食五谷、蔬菜、谷物皮中含有的纤维素较多 ， 对肠腔有刺激作用 ， 有利纠正便秘 。
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出现了便秘的症状大家也不要过于担忧 ， 这个是可以先尝试改变一下自己的生活习惯 ， 先从饮食上进行改变 。 如果是很严重的便秘 ， 建议还是去医院看医生 ， 以免出现更多的危害 。
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