九叔看世界|韩国女神全智贤，曾重达150斤，如今已生二胎的她身材依然不走样( 二 )
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科学研究显示：一天如果用手机超过5个小时 ， 人的肥胖风险增加将近四成 ， 还会增加心脏病、糖尿病等疾病的风险 。 所以大家在玩手机的时候还是要尽量抬起头来 ， 不然可就白练了~综合训练
这个动作难度比较大 ， 但效果非常好 ， 同时训练到了腿部 ， 腰部和背部 ， 连拜拜肉都能消除 。 初学者可以先做好前三个动作 ， 再循序渐进 。
双脚绷直踩住拉力器 ， 双臂夹紧腋下 ， 腰部绷直 ， 屁股着地 ， 腰悬空 。 利用脚蹬直的惯性拉动腰部向上运动 ， 然后反复动作 。 （腹部有强烈灼烧感 ， 效果很直接）
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而且搭配瑜伽垫一起做普拉提 ， 效果更好 。 瑜伽垫也可以用来做其他的运动 ， 效果同样也非常好！
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尽量穿紧身运动服练习 ， 可以随时检查肌肉是否处于紧张状态 。 每个动作都要缓慢、清楚 ， 讲究控制、拉伸、呼吸 ， 通过对身体核心部位的锻炼 ， 使身体变得柔软有韧性 。
瘦身是一个长时、持续、恒久、坚韧、困难的事业 ， 既不能急于求成 ， 也不能迟滞不前 。 除了健康的饮食以外一定要辅以适当的锻炼 。 普拉提是当下最流行的瘦身运动 ， 小编本人也尝试做了 ， 现在的体重也明显下降了非常多 ， 很多的小伙伴都在问这样的普拉提运动到底是在哪里有呢？小编花了很长的时间找到这一款推荐给大家！
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