cooking美食菜谱|比肉好吃的素菜菜谱，素炒茭白，简单美味营养，超下饭，吃不够
素炒茭白
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少油少盐 ， 多吃菜 ， 健康饮食 。
用料：
茭白 ， 青椒适量 ， 彩椒适量 ， 盐适量 ， 酱油适量 ， 姜丝适量 ， 葱花适量
素炒茭白的做法：
准备食材 。
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锅中先放入青椒 ， 彩椒丝 。
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把青椒 ， 彩椒丝少油煸熟 ， 取出备用 。
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姜丝 ， 葱花入锅炒出香味 。
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茭白丝放入锅中 。
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茭白炒熟 。
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放入煸熟的青椒丝 ， 彩椒丝 。
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撒入调料出锅 。
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摆盘 。
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健康少油的减脂菜做好了 。
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【cooking美食菜谱|比肉好吃的素菜菜谱，素炒茭白，简单美味营养，超下饭，吃不够】小贴士：比肉还好吃的菜 。 每100克营养成份含量为热量：23大卡 ， 钾：209毫克 ， 磷：36毫克 ， 胡萝卜素：30微克 ， 镁：8毫克 ， 碳水化合物：5.9克 ， 钠：5.8毫克 ， 维生素A：5微克 ， 维生素C：5毫克 ， 钙：4毫克 ， 膳食纤维：1.9克 ， 蛋白质：1.2克 ， 维生素E：0.99毫克 ， 烟酸：0.5毫克 ， 锰：0.49毫克 ， 硒：0.45微克 ， 铁：0.4毫克 ， 锌：0.33毫克 ， 脂肪：0.2克 ， 铜：0.06毫克 ， 维生素B2：0.03毫克 ， 维生素B1：0.02毫克 。
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