爆炸营养彭鑫蕊|先吃菜还是先喝汤？先洗头还是先洗澡？做事的顺序也能决定健康
对于国人来说 ， 身体健康一直都是人们所追求的状态 ， 但现如今 ， 大多数人都是亚健康 ， 每天面临的都是各种健康隐患 ， 虽然人们的想法是对的 ， 但真正做的上面还远远不够 。 尤其是某件事的细节上 ， 小小的顺序还能够决定健康 。
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先吃菜还是先喝汤？
随着科普知识越来越多 ， 让人慢慢接受了健康的生活方式 。 即便是在一件小事上 ， 也能够钻研出很多道理 。 特别是在吃饭上 ， 之前人们进行的第一口都是主食 。
这种方式对血糖影响很大 ， 不利餐后血糖的控制 。 反而先吃菜 ， 或是用菜和肉类、主食混合吃 ， 餐后血糖会缓慢生长 。 而最佳的方式是第一口先吃蔬菜、蛋白质类食物 。
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可现在又来一个喝汤 ， 我们应该怎么选呢？汤是很多人都喜欢的餐桌美食 ， 尤其是广东人每餐都喜欢喝汤 ， 可促进肠胃消化 。 和吃菜相比 ， 营养师更建议大家选择喝汤 。
这是因为汤的水分比例较大 ， 在只喝蔬菜汤的前提下 ， 不会额外给机体增加热量的 。 饭前喝汤还有助于刺激胃酸分泌 ， 增加饱腹感的同时还能够延缓餐后血糖的上升 。
所以 ， 如果大家有这个习惯 ， 不妨饭前喝之后吃菜 。 如果没有 ， 在正餐开始之前先吃菜是最有利的方式 。
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先喝水还是先去厕所？
这也是大家比较纠结的问题之一 ， 在早上起床后 ， 因为机体消耗了大量水分 ， 血液黏稠、全身乏力感明显、口干舌燥 ， 此时全身都在给身体发送信号 ， 人们就更会渴望喝水 。
而去厕所也是在给膀胱、肾脏减轻压力 ， 一直憋尿膀胱的弹性失去作用还会给身体带来多种隐患 。 在这件事上大家就不用分前后 ， 按照自己的生活习惯即可 。
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还有早上的先刷牙还是先喝水 ， 都没有准确的顺序 。 要强调的一点是 ， 先锻炼还是先吃早饭 ， 对于特殊人群高血压患者 ， 早上进行激烈的运动 ， 容易造成心脏供血供氧压力 ， 甚至是诱发猝死 ， 更适合在下午锻炼 。
对于其他人群 ， 避免早上低血糖先吃饭后一个小时锻炼是最佳的方式 。
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先洗头还是先洗澡？
【爆炸营养彭鑫蕊|先吃菜还是先喝汤？先洗头还是先洗澡？做事的顺序也能决定健康】最建议大家的做法是先洗脸 ， 先洗澡有助于脸上的灰尘、细菌 ， 通过毛孔进入到皮肤 ， 接下来洗澡 ， 后洗头 ， 可减少热水对头皮血管的刺激 ， 增加血管扩张的危险 ， 中老年人更需注意这个顺序 ， 避免给身体带来不必要的麻烦 。
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