马冠生TB|职场上这3类年轻人，请多关注肠道健康( 二 )
益生菌的生物学作用
益生菌具有多种生物学作用 ， 主要表现在：
1）促进消化吸收
益生菌及其代谢产物能促进消化酶的分泌和肠胃蠕动 ， 促进消化吸收 。
2）调节胃肠道菌群平衡、纠正肠道功能紊乱
益生菌能维持和保证肠道菌群最佳优势组合及稳定性 ， 还可抑制病原性细菌的生长繁殖 。
3）提高机体免疫力
乳杆菌、双歧杆菌等益生菌及其代谢产物能诱导产生干扰素和促细胞分裂素 ， 增加免疫球蛋白的产生 。
4）防止便秘
双歧杆菌产生的有机酸能促进胃肠道蠕动 。
选购和食用益生菌的Tips
总结起来 ， 在日常生活中 ， 我们除了要注意合理膳食、规律作息、经常运动 ， 践行健康的生活方式等 ， 为了肠道健康 ， 还可以考虑补充活的益生菌 ， 例如含活菌的饮品等 。
在选购和食用益生菌时 ， 应多留意：
补充益生菌需要补充“活”的 ， 这一点中国营养学会在2019年发布的《中国营养学会益生菌与健康专家共识》中专门指出了 ， “益生菌必须是活的”是评价益生菌的一个重要指标 。
通过正规的经营渠道购买 ， 选择可靠的品牌；
活菌数量要足 ， 这样才能有效抑制有害菌生长 ， 改善肠道菌群；
阅读包装上的菌群活性和保存方式介绍：菌种活性要强 ， 这样可以经过胃酸和胆汁消耗后活着抵达肠道；购买低温乳酸菌饮品后 ， 应及时放入冰箱保存；
【马冠生TB|职场上这3类年轻人，请多关注肠道健康】避免与温度过高的食物或液体混合 ， 以免影响效果；
如果正在服用抗生素 ， 建议与服用益生菌的时间间隔2小时以上 。
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