波普董健身|喝酸奶就能轻松减肥？0脂酸奶和低糖酸奶的这些“套路”你要知道( 二 )
当然 ， 在我们选择更少添加糖的酸奶的时候 ， 也往往面临着更高额的售价 ， 所以这时候我们就要自权轻重了 。
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无糖酸奶比0脂酸奶更适合减肥人群吗？
其实两种酸奶我们无法直接给出定论 ， 因为这需要从性价比 ， 口感 ， 营养成分多方面来对比 ， 也很难权衡出真正适合所有人的那一款 。
但是 ， 我们要知道根据中国居民膳食指南 ， 建议成年人每天的添加糖摄入量最好不要超过50克 ， 当然能控制在25克以内最好 。
因为过多的摄入添加糖不仅容易导致我们变胖 ， 还潜在很多威胁健康的风险 。
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说了这么多 ， 酸奶还要不要喝？
酸奶本身其实是一个营养丰富的产品 ， 它富含人体所需的蛋白质 ， 也富含多种维生素 ， 以及微量元素 ， 所以适当饮用对人体是有益的 。
但我们必须清楚 ， 喝酸奶或者喝某种产品并不能够帮助你减肥 ， 因为食物并不是药物 ， 是药物也会有一部分的副作用 。 所以老老实实掌控好自己的热量缺口 ， 才是最关键的 。
不管你选择哪种酸奶 ， 都要适量饮用 。 如果为了减肥而用酸奶进行代餐或者只喝酸奶 ， 那这种做法就要避免 。 为了减肥 ， 最好做好摄入热量的记录 ， 只要整体热量不超标 ， 那么喝杯酸奶当然也无妨 。
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关于酸奶的选择 ， 给大家几个建议 。
1.最好选择那些需要低温储存的 ， 因为往往低温储存的酸奶中能够保留更多的营养物质 。
2.看它的保质期 ， 保质期越短越好 ， 因为保质期越短的食品往往意味着添加剂越少 。
3.看它的营养标签 ， 营养标签越简单越短越好 。 因为标签越长 ， 往往预示着它所含有的其他成分越多 。
当然 ， 如果可以 ， 我们也能选择自己买牛奶 ， 买菌粉 ， 然后自制酸奶 。 这样就可以完全地掌控自己摄入的营养物质是什么 ， 而且能够享受到真正的无添加食品 ， 能够让自己喝的放心 ， 同时也能够让自己享受创造的乐趣 。
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好了 ， 这一期的分享就是这样了 ， 如果你有想要了解的方法 ， 可以在文末给我留言或者直接私信我 。
【波普董健身|喝酸奶就能轻松减肥？0脂酸奶和低糖酸奶的这些“套路”你要知道】我是波普董 ， 只说你能看懂的健身知识 。
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