健康每日课|糖尿病主任：很多病要会治，很多冤枉钱不用花，比如血糖高( 二 )
因此 ， 在降低血糖过程中应该多锻炼身体 ， 积极参与有氧运动 。 这样才能促进体内脂肪物质、糖类物质的消耗 ， 达到稳定体重 ， 控制血糖的目的 。
4、少抽烟少喝酒
为了远离糖尿病 ， 记住少抽烟 ， 少喝酒这句话是十分重要的 。 烟酒有害物质含量多 ， 长期的大量抽烟喝酒行为 ， 除了容易增加疾病患病风险 ， 还可能会导致身体某些重要指标出现变化 ， 这样发生糖尿病的概率也会明显增高 。
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因此 ， 在预防糖尿病过程中应该坚持好的生活习惯 ， 远离烟酒 ， 保持身体各项指标正常 ， 这样才能防止糖尿病形成威胁健康 。
5、每天保证充足睡眠时间
如果可以记住每天充足睡眠时间 ， 做到早睡早起这句话 ， 也能够保持血糖稳定 。 很多人血糖之所以波动主要跟平时熬夜有关 ， 在熬夜的影响下容易降低抵抗力 ， 还会加速身体衰老 。
【健康每日课|糖尿病主任：很多病要会治，很多冤枉钱不用花，比如血糖高】部分人熬夜之后胰岛功能下降 ， 胰岛素分泌不足之后 ， 体内的糖类物质没能及时利用掉 ， 血糖就容易升高 。 因此 ， 需要通过早睡早起这种方式来保持血糖的稳定 。
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