|小茴香加红糖，再配一百年名方，颈椎疼痛摆脱了，解除了头晕手麻( 二 )
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2、转身单臂上举
可保持站立的姿势 ， 把右臂斜向左侧伸直 ， 同时把头颈也转向左侧 ， 两眼则可看着左手掌且要尽量的向后旋转身体 ， 右臂则保持屈肘掌心向上 ， 和左臂前后配合 。 之后还原转向右侧 ， 这样左右交替进行即可 ， 注意这个过程动作要轻柔和缓 ， 频频有序 。
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3、左右旋转
可坐着或是站着 ， 先把头颈先向左面环绕3次 ， 接着再向右环绕3次 ， 这样左右交替转数次 ， 以不感到头晕不适为度 ， 注意动作频率要慢、稳 。
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颈椎病的预防
1.不要长期的低头弯腰玩手机电脑 。
2.每天注意锻炼出去 ， 多活动活动 。
3.不要使颈部受风湿寒影响注意颈椎保暖 ， 防止颈椎肌肉出现无菌性炎症 。
4.睡觉的枕头不要过高防止颈椎骨骼出现问题 。
5.已经得了颈椎病的患者不要灰心 ， 每天坚持锻炼 ， 坚持老师给你的方法 。 你的颈椎病问题 ， 离恢复也不远了 。
6.颈椎病比较严重的患者当没有症状的时候也不要像以前一样 ， 不注意颈椎的保养 ， 椎间盘具有不可逆性 ， 一旦损伤就很难恢复了 。
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