加强运动和良好生活规律能改善甚至治好慢性疾病是不是心灵安慰
【加强运动和良好生活规律能改善甚至治好慢性疾病是不是心灵安慰】 规律的健身运动一般是指根据不同年龄和身体状况确定的不同的中等强度运动，坚持持续的去做，而不是一曝十寒的运动方式，每天都有固定的时间来做，也被称之为轻体育运动，这种规矩运动的好处就是是形式多样化，比如说慢跑，快走，骑车，游泳，登山等多种运动方式，每周能量的消耗可以在1800--2200千卡左右，在美国等发达国家，经常参加健身运动的人数在70%以上，现在我们国家也越来越多的人群知道了运动的好处而加入到运动行列里来。那么在慢病盛行的今天，规律运动对这些慢病的好处有哪些呢？1.规律运动可以提升高密度脂蛋白水平，降低低密度脂蛋白水平，所以可以降低动脉粥样硬化和心脑血管疾病的罹患率;2.规律运动对糖尿病的朋友来说，可以提高对胰岛素的敏感度，对血糖的调控非常有帮助;3.规律运动可以降低交感神经对小动脉的刺激，所以可以降低压力所造成的紧张情绪，也可以减少肾脏对钠的再吸收利用率，增加二氧化碳的排出量，可以使大脑毛细血管扩张，从而可以使血压降低;4.加速脂肪的代谢，提高身体基础代谢率，增加能量的消耗，有助于维持理想体重以及帮助减轻体重。
■网友的回复
还真不是，不信你坚持一两年试试……
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