齐鲁晚报|厨房里常见的花椒，是腰间盘突出的“死对头”，腰疼腿疼好转了( 二 )
目前 ， 腰椎病 ， 颈椎病 ， 肩周炎 ， 关节炎等骨科问题 ， 临床上以保守治疗为主 ， 90%的患者能得到康复!更多咨询可添加骨科老师微信 1316573993
本文插图
腰突该如何护理？
1. 注意腰部保暖 ， 尽量不要受寒 。 白天腰部戴一个腰围（护腰带） ， 加强腰背部的保护 ， 同时有利了腰椎病的恢复。
2. 平时不要做弯腰又用力的动作 ， 抬举物品时贴近身体 ， 以腿出力 。 切忌抬重物且双腿直立时弯腰或扭转身体 。 避免举物过肩 ， 这些姿势可能造成伤害 。
3. 睡硬板床 。 睡觉的姿势以侧睡 ， 略微屈膝或是仰卧时在膝盖下放垫枕头为佳 。 不要躺卧在柔软、中间下陷、无支持力的床垫或褥子上 ， 尤其是俯卧睡眠时特别容易造成凹背或是背部扭伤 。
4. 平时提重物时不要弯腰 ， 应该先蹲下拿到重物 ， 然后慢慢起身 ， 尽量做到不弯腰 。
【齐鲁晚报|厨房里常见的花椒，是腰间盘突出的“死对头”，腰疼腿疼好转了】本文内容由壹点号作者发布 ， 不代表齐鲁壹点立场 。
推荐阅读
- 飞哥传说历史|没想到它还有这么多作用，这种草你见过吗？，农村常见的野草
- 生活中的常见病及处理方式
- 天天话育儿|家长早知道，夏天孩子不长肉？3种常见辅食宝宝吃了变瘦
- 小宋老师|宝妈要注意，婴儿湿疹常见错误
- 精美检测|金属材料检测|常见检测问题及项目
- 健康新鲜说|有备无患！五十九种常见病症——穴位按摩法（收藏篇），太全了
- 格真堂|家庭超实用！（七），常见疾病中医特效穴位（附图与操作）
- 一醒来就满口的口水咋破
- 谁知道美国签证常见的问题有哪些做一下解答
- 瓷砖分为哪几类|瓷砖分为哪几类 瓷砖的品牌推荐