爸妈视界|注意！为什么你会“长肉先长肚”，原因竟然与它相关！( 二 )
每天快步走：快步走或快慢交替走 ， 每天45-60分钟 ， 一方面会可以减掉腹部脂肪；另一方面也不至于让人运动过度 。
因为 ， 运动过度会导致皮质醇过剩 ， 反而促进腹部脂肪的堆积 。
02
饮食有节
《说文解字》徐注说：“脾主信藏志 ， 信生于土” 。
“脾主信”是说脾发挥功能是有节律的 。 一日三餐时间规律 ， 饮食有度 ， 不暴饮暴食 ， 才是强健脾胃最根本的办法 。
常喝减腹茶饮方：生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克 ， 水煮15-20分钟代茶饮即可 。
该方能健脾益气、祛湿利尿 ， 但阴虚火旺或血虚的人要少喝 。
本文插图
03
敲打带脉
肚子所在的位置为带脉与足六经的交汇处 ， 就如同大街上的十字路口 。
如果路口经络不通 ， 局部形成积水点、垃圾排不出去就会形成肥胖 ， 通过敲打可以把积水点打通 ， 排走垃圾 。
【方法】：从肚脐前面横腰一周 ， 一直到腰椎中间 ， 敲打一周 ， 力道要大一点 ， 有微微的疼或者胀的感觉是最好的 ， 每次敲打30分钟左右 。
对于没达到胖的程度 ， 但是吃完饭容易胃胀、肚子胀的人 ， 吃完饭半小时敲打带脉还能消食健胃 。
04
改变生活习惯
保证充足睡眠：美国专家发现 ， 每天只睡5小时的女性更爱“长肉” ， 发福几率比每天睡7小时者高出1/3 。
随时放松心情：压力升高 ， 一方面易导致内分泌紊乱 ， 造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下 ， 增加人的食欲 ，
所以 ， 适当的时候让自己放松一下 ， 也有利于减肥 。
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