雷小厨|夏季晚餐这样吃，既能填饱肚子，又不会长胖，体重悄悄的就轻了
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新一期向往的生活 ， 不知道大家看了没？黄晓民来到蘑菇屋 ， 面对美食诱惑 ， 想吃又不敢吃 ， 这种纠结的心情 ， 像不像正在减肥的你呢？作为一个偶像明星 ， 不管是女生 ， 还是男生 ， 对自己的身体管理都是比较严的 ， 闫妮就用实际行动告诉我们 ， 最好的整容不是动刀子 ， 而是瘦下来 。 有时候 ， 不对自己狠一点 ， 你永远不知道人生可以发生多大改变 。
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减肥其实没有我们想象中那么难 ， 只要控制饮食 ， 坚持健身 ， 我们的人生也能像闫妮一样越活越精彩 。今天小厨给大家推荐一道特别适合减肥吃的晚餐 ， 低脂低热量 。 坚持吃 ， 你也能越来越美 。 并且夏季晚餐这样吃 ， 既能填饱肚子 ， 又不会长胖 ， 体重悄悄的就轻了 。
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【玉米笋炒芦笋】
食材：玉米笋 ， 芦笋 ， 胡萝卜 ， 蒜末 ， 蚝油 ， 食盐 ， 食用油
做法：
1、玉米笋洗干净对半切开 ， 芦笋洗净切成长段 ， 有萝卜洗干净刮皮 ， 切成滚刀块 。
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2、锅里加水烧开 ， 滴入少量的食用油 ， 倒入玉米笋煮两分钟 。
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【雷小厨|夏季晚餐这样吃，既能填饱肚子，又不会长胖，体重悄悄的就轻了】3、把芦笋 ， 胡萝卜倒入锅中 ， 再次煮开就可以捞出来了 。
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4、提前准备一盆冷水 ， 把所有的食材捞出来之后 ， 过一次冷水 。 把水分控干 。
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5、热锅倒油 ， 先放入蒜末煸炒出香味 ， 倒入所有的食材 ， 旺火快速的翻炒几下 。
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6、放一勺食盐翻炒均匀 ， 再入一勺蚝油翻炒均匀就可以出锅了 。 特别的低脂又好吃的一道菜 。 芦笋最最棒的减肥食材 ， 这三种食材搭配一起 ， 色泽漂亮 ， 营养丰富 ， 低脂又美味 。 夏季晚餐这样吃 ， 既能填饱肚子 ， 又不会长胖 ， 体重悄悄的就轻了 。
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【小厨的秘诀】
1、 所有的食材焯好水之后 ， 也可以直接凉拌着来吃 ， 也是特别的美味的 。
2、给食物焯水时 ， 滴几滴食用油 ， 食材的颜色会更漂亮 。
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