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大医本草堂|蔬菜中的“小人参”，是养胃高手，10种健康搭配，适合中老年养生( 二 )


如果不单独吃山药 ， 可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥 ， 能更好地发挥滋补效果 。 用小米、山药、枸杞来煮粥 ， 内热者及脾胃弱者很适合食用它 。 开胃又能养胃 ， 具有健胃消食、清热解渴和胃安眠的功效 。
大医本草堂|蔬菜中的“小人参”，是养胃高手，10种健康搭配，适合中老年养生
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5、山药搭配莲子——健脾补肾
山药和莲子可以说是老年人的益肾法宝 。 山药具有补脾养胃、补肺益肾、涩精止尿的功效 ， 莲子入心、脾、肾经 ， 具有固精止泻的作用 ， 二者同时服用既可补脾 ， 又可强肾 。
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6、山药搭配杏仁——补肺益肾
杏仁和山药 ， 自古就被认为是能够止咳润肺、降气清火的健康食品 。 山药搭配杏仁食用效果更好 ， 可补肺益肾 。 有时间的时候 ， 为家人煲些山药杏仁粥 ， 不仅能清泄燥邪 ， 还能滋润脏腑、补中益气 ， 帮助家人安然度过干燥的秋天 。
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7、山药搭配芝麻——补钙
芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外 ， 它还是补钙的“高手” ， 而和山药一起搭配来吃 ， 补钙功效会更好 。 这是因为 ， 每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克 ， 是同等重量牛奶的六七倍 ， 而山药则有促进钙质吸收的作用 。
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8、山药搭配桂圆——固肾补精、滋补强身
山药具有滋肾益精、养护肌肤、强健机体的功效 ， 桂圆有补血安神、补养心脾、滋补强身的作用；将山药与桂圆一同食用 ， 可以固肾补精、滋补强身 。
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9、山药搭配红豆——止泻消肿
山药具有健脾胃、助消化、强健机体之功效 ， 红豆具有止泻、消肿、滋补强壮等功效；将山药和红豆搭配食用 ， 可以起到健脾止泻、消除水肿的作用 。
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10、山药搭配芡实——补肾涩精
芡实具有补中益气、滋养强身、固肾涩精、健脾止泻之功效 ， 将山药和芡实搭配食用 ， 能够起到非常好的补肾涩精、止泻、强身健体的食疗功效 。
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山药一直都是健脾养胃的佳品 ， 但是去皮的时候黏液让很多人感到苦恼 ， 其实山药的黏液营养价值也很高 ， 建议去皮戴手套 ， 也不要用水过分冲洗 。
日常食用的铁棍山药就是所谓的怀山药 ， 山东陈集山药和新城细毛山药属于怀山药中的上等品之一 ， 不管是食用价值 ， 还是药用价值 ， 都很不错~
【大医本草堂|蔬菜中的“小人参”，是养胃高手，10种健康搭配，适合中老年养生】想要脾胃健康 ， 就需要注意生活饮食习惯 ， 从内调理 ， 在吃好的同时 ， 把脾胃慢慢养好~


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