睡眠研究生|「每日助眠养胃小食谱」：只为你的中国胃，这道糖水清润养颜助眠
我是睡眠研究生 ， 今天教大家一道美容养颜安神的糖水 ， 奶姜桃胶 。
首先对于桃胶的挑选 ， 我有话说 ， 不要听信商家说什么植物里会有胶原蛋白 。 胶原蛋白只存在于肉类食物 ， 桃胶只要选择杂质较少 ， 比较完整的就可以了 。
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关于牛奶助眠说多是指L-色氨酸 ， 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质5-羟色胺 。 之前的视频里告诉大家200ml里牛奶的色氨酸并不是那么多 ， 所以不要指望能对睡不好觉的人有很大帮助 ， 但是牛奶里的蛋白质跟营养元素还是比较丰富的 。 所以每日作为膳食的补充也是不错的 。
【睡眠研究生|「每日助眠养胃小食谱」：只为你的中国胃，这道糖水清润养颜助眠】
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【今日推荐】
奶姜桃胶
【原料】
牛奶260克、姜汁60克、桃胶若干、草莓若干
（做这道甜品最好选用老姜 ， 因为老姜的姜味更浓）
【做法】
①将生姜用料理机搅碎 ， 搅碎的姜碎放在纱布挤出汁 ， 取出60克姜汁备用 。
②牛奶加糖煮到80度 ， 将牛奶倒入姜汁中 ， 利用冲击力自然混匀 ， 冲完后用盖子盖起来放置2分钟 。
③泡好的桃胶切碎 ， 一颗草莓切碎 。
④将桃胶、草莓放入已经成型的姜撞奶中 。
⑤祛寒美颜的奶姜桃胶就做好了！
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【功效】
桃胶的营养价值丰富 ， 可以降血脂 ， 美容养颜、延缓衰老 ， 美白肌肤 。
古人云冬吃萝卜 ， 夏吃姜 。 生姜具有祛寒行血 ， 养颜美容 ， 止咳安眠之功效 ， 具有人体必需的铁、锌、钙等微量元素和维生素 ， 对促进脑细胞发育 ， 调整血气 ， 促进骨骼生长具有极佳的作用 。
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