健康学堂|身体不适，可能是缺乏某些营养素( 二 )

2026-01-16

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血液中运输氧气的血红蛋白的重要成分就是铁元素。稍微缺铁会让人疲劳、嗜睡，觉得死气沉沉、没精打采，严重的话会引起缺铁性贫血。
含铁食物：红肉是最佳来源，其次是蛋黄和果脯。
每日推荐量：男性15毫克，女性20毫克。
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