每当闭上眼睛决定睡觉的时候，脑中就开始像放电影一样，咋办
我知道怎么解决这个问题，但是却很难描述这种体验。只是用文字说就是“放弃意念，关注呼吸”，可是我知道你一定会5秒就走神，关键点是走神后不要对自己有任何责备，意识到走神就重新回来，反反复复，你就越来越放松，不知不觉就睡着了。然后你也要问自己一个问题，为什么要着急睡着呢，那些焦虑情绪其实和睡觉是无关的。躺上床之前你要给自己一个明确的提醒，今天已经完成了，不需要做更多了。
■网友的回复
讲一波道理，不要让自己闲下来，睡前多运动，出一身汗，洗个热水澡，沾枕头就着。
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