西红柿妈妈|而是会使“巧劲”，顺产时又快又不太痛的产妇,靠的真不是力气大
文|西红柿妈妈
顺产生宝宝的好处都知道 ， 基本上妈妈们生产后就可以下床活动、恢复快 ， 也有利于照顾宝宝 。 但是很多准妈妈还是莫名恐慌、怕疼 ， 担心中途有什么意外还得顺转剖 ， 白受两份罪 ， 真不如直接来一刀痛快！
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其实 ， 基本上符合顺产条件的准妈妈们 ， 只要在生产时配合好医生和助产士 ， 把宝宝顺下来并没有那么困难 。
第一次当妈妈的倩倩毫无经验 ， 从开六指上产床到生下小崽崽足足用了六个小时 。 护士说 ， 要不是倩倩开始的时候不会用力 ， 她不需要用那么多时间 。
倩倩从一进入产房开始就嗷嗷大叫 ， 生娃的力气都用在“喊”上面了 。 该使劲的时候没用上力 ， 不该用力的时候尽在那里打滚 ， 把生娃的力气都喊没了 。
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宝宝迟迟没出来 ， 护士都急眼了 ， 忍不住说道：想让宝宝快点出来 ， 别大喊大叫 ， 给我憋回去 。
被护士这么一吼 ， 倩倩吓到了 。 心里虽然委屈 ， 也只好强忍宫缩带来的疼痛 ， 等待曙光来临 。 当一股强烈的便意来临的时候 ， 倩倩终于听到护士说可以用力 。 她深呼吸接着一股作气向下用力 ， 在护士的帮助下宝宝终于生出来了 ， 产房响起了宝宝清脆的哭声 。
倩倩明显感觉到肚子一下子空了 ， 整个人轻松了不少 。 她不由得叹了一口气 ， 总算没白挨骂！
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纵观那些生孩子又快又不太痛的产妇 ， 真不是靠的力气大 ， 而是知道怎么使“巧劲” 。 这样生娃才能事半功倍 ， 对身体的创伤小 。 如果不听从护士的安排 ， 拖延了生产的过程 ， 不单大人遭罪 ， 孩子还有风险 。
如何“巧借力”把孩子生下来？准妈妈需要在生娃的两个阶段 ， 用对方法
第一个产程是宫颈扩张期 ， 指宫缩开始直至宫口完全扩张即开全十指 ， 需要的时间因人而异 。 快的话三个小时 ， 慢的话也有一两天 ， 这个过程必然是很煎熬 。
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准妈妈们可以借助这三个方法 ， 减缓生娃的焦虑 。
1、转移注意力
听一下音乐舒缓自己的情绪 ， 闭目养神放松心情 ， 尽量不要让自己处在焦虑的情绪中 。 亲人在身边的话 ， 可以说些鼓励的话 ， 也是能平抚紧张的情绪 。
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2、适当做点小运动
实在没办法休息 ， 可以起来做点运动 。 坐瑜伽球 ， 散步都是可以起到血液流动的作用 ， 可以让宫口开得更快一些 ， 更有利于生产 ， 但是不宜幅度过大 。
3、补充体力
准备一些补给能量的食物 ， 比如巧克力 ， 鸡蛋羹 ， 牛奶等 ， 由于宫缩可能会影响准妈妈的胃口 ， 可以在宫缩间隙抓紧时间进行补给能量 。 生产过程中 ， 妈妈们会大量出汗 ， 在生产前喝一些水果汁 ， 白开水可以很好补充身体水分 。
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当宫颈口打开差不多 ， 护士会让你躺上分娩台开始胎儿分娩 ， 这个时候进入了第二产程——分娩期 。 准妈妈们要配合护士的要求进行呼吸和用力 ， 快的话一般1~2个小时左右就可以把宝宝生下来了 。
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进入第二产程 ， 准妈妈需要学会这两点
A学会呼吸
在正式进入分娩期 ， 宫缩会越来越厉害 ， 导致严重的腹痛 ， 准妈妈可以通过有效的呼吸改善宫缩疼痛 。 一是用鼻子深呼吸后 ， 让下腹部鼓起来 ， 然后慢慢呼气 ， 再是可以用嘴慢慢吸气 ， 然后慢慢张口呼气 ， 像是吹蜡烛那样 。
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