营养师小江|6种靠“吃饭”就能改善过敏的食物
近30年来 ， 过敏性疾病的发生率至少增加了3倍 ， 目前全球患病率达22% 。过敏性疾病不仅影响我们的健康 ， 也给我们的经济带来了一定的负担 。过敏性疾病我们在日常生活中比起治疗更需要预防 。 建议这些人多吃抗过敏的食物 ， 可以起到较好的抗过敏作用 。 今天介绍几种可以改善过敏的食物 。 让我们一起看看吧 。
第一个是胡萝卜 。 胡萝卜是我们常见的蔬菜 ， 其中胡萝卜素抗过敏作用强 ， 对花粉过敏、过敏性皮炎等有良好的预防效果 。
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第二 ， 西兰花 。 西兰花是一种耐过敏的蔬菜 ， 西兰花含有莱菔硫烷 ， 因此该成分能有效抑制过敏原对呼吸道的不良影响 ， 减少过敏性哮喘和过敏性鼻炎的发生 。
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第三个是金针菇 。 金针菇含有一种具有抗过敏作用的蛋白 ， 对湿疹、哮喘、鼻炎等过敏性疾病有较好的抑制作用 。 常吃金针菇可以提高肌体免疫力 ， 从而可以提高容易过敏的人的体质 。
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第四 ， 蜂蜜 。 蜂蜜是一种很好的抗过敏食物 。 蜂蜜含有一定量的花粉 ， 虽然很少量 ， 但经常吃的话对花粉过敏有抵抗力 。 容易过敏的人应该吃蜂蜜来抵抗过敏 。
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第五 ， 糙薏仁 。 它所含糖蛋白成分具有抗补体活性作用 ， 有助于抗过敏 。 可以配合红豆等食材熬汤 ， 不仅可以营养美味 ， 还可以防止过敏 。
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第六 ， 益生菌 。 不同菌种的益生菌效果也各不相同 ， 抗过敏益生菌舒敏在调节过敏上有很好的反应 ， 调节体内菌群平衡 ， 减少组胺释放 ， 抑制致敏细胞脱粒 ， 改善过敏症状和过敏体质 。
俗语说 ， 补药不如补食 。 以上是我总结的“饮食”改善过敏的方法 ， 其实抵抗过敏的食物非常多 ， 除了上面介绍的几种抵抗过敏的食物之外 ， 西红柿、枣、大蒜、苹果、洋葱等也是常见的抵抗过敏的食物 。 另外 ， 为了预防过敏 ， 建议不要接触过敏源 。
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【营养师小江|6种靠“吃饭”就能改善过敏的食物】
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