痛风|通过严格控制饮食，不服药，能不能帮助痛风病人将尿酸降至正常？( 二 )
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在日常生活当中要多喝水 ， 要适当的运动 ， 慢跑、快走、游泳、骑自行车以及做一些瑜伽运动 ， 都是比较好的选择 。
那么尿酸达到多少才是达标呢？
目前要求痛风病人血尿酸应该降至360以下 ， 这样才能尽量减少痛风反复发作的可能性 ， 而且可以改善痛风的相关并发症 ， 降到这个数值以下 ， 可以使尿酸盐的结晶慢慢的溶解 ， 晶体的数量和体积将会明显的缩小 ， 避免新结晶的再次形成 ， 这样也就抑制住了痛风的反复发作 。 而如果有痛风石的患者 ， 我们要求让降尿酸降到300以下 。
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当尿酸控制比较好的时候 ， 痛风患者的饮食该如何设计呢？
不知道大家有没有这样的体会 ， 可能平时我们不喜欢吃某一样食物 ， 但是如果限制您不让您吃这种食物一年、两年 ， 您会对它有非常大的渴望 。
对于痛风患者来讲也是一样的 ， 很多痛风患者都知道自己不应该摄入大量的肉类、不应该喝酒、不应该吃海鲜 ， 但是可以控制一个月、两个月 ， 甚至半年以上 ， 但如果长期的抑制对这些食材的渴望 ， 这种欲望一旦爆发起来将会比平时更加强烈 ， 所以对于痛风患者来讲过度的限制饮食 ， 可能反而会带来不好的影响 ， 非常有可能一次放纵就导致了痛风的发作 ， 而以前控制很久的成绩将会前功尽弃 。
所以对于痛风的患者来讲 ， 如果通过药物以及饮食、生活方式干预 ， 尿酸控制得比较好 ， 对于食材的控制可以稍微放宽一些 ， 比如一些鱼类 ， 像深海的三文鱼、金枪鱼本身的嘌呤含量并不是特别的高 ， 每次摄入100克左右 ， 采用烤或者是蒸的办法是完全可以的 ， 而且这两类食材对于我们的身体也是有很大好处的 ， 富含动物蛋白质 ， 而且含有维生素d和欧米伽3对于心血管以及维持骨骼健康都是有好处的 。 但是一定要注意频次 ， 如果比较喜欢吃这两样食材 ， 那么每周吃1~2次是可以的 ， 天天吃那可能就要危险 。
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肉类食材往往也可以采用这样的办法 ， 但是我们的身体对于肉类当中的嘌呤吸收是比较好的 ， 所以对于动物的内脏还是尽量控制不要吃 ， 适当的吃一些鸡肉是完全可以的 ， 而红肉比如牛肉、羊肉 ， 这些肉类一定要控制量 。
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也要尽量控制精粮的摄入 ， 适当的增加一些粗粮对于维持尿酸也是有好处的 。 植物蛋白对于尿酸的影响是非常低的 ， 也是可以摄入的 ， 现在的研究显示 ， 植物当中所含的嘌呤 ， 即使是属于中嘌呤含量的 ， 但是是属于不容易被我们身体所吸收的嘌呤 ， 对于我们血尿酸升高的危险是非常低的 ， 也不会诱发痛风的发作 。
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总结
对于已经患有痛风的患者来讲 ， 尤其是每年反复发作两次以上的痛风患者 ， 应该积极的采用药物治疗 ， 控制自己的尿酸 ， 之后再通过饮食以及生活方式干预这些方法来辅助药物降尿酸 ， 综合的作用才能更好的帮助患者控制住血尿酸 ， 尽量避免痛风的反复发作 ， 尽量不让痛风对身体造成其他的影响 ， 但如果想要单纯的通过饮食限制 ， 甚至极其严格的饮食限制 ， 将尿酸控制达标往往并不是特别的现实 ， 而且会导致患者的营养不良以及心情上的改变有可能造成过度饮食 ， 您觉得是不是这样呢？
如果您还有其他的疑惑 ， 可以在下方留言 ， 大家共同探讨 。
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