豆宝说育儿|这些事情不注意，妈妈身体可能受到伤害，怀孕期间做运动
虽然为了胎儿顺利成长 ， 孕期妈妈大部分时间会处于静心修养的状态 ， 但是多数妈妈也知道孕期做点运动 ， 能提高肌肉韧性 ， 增强心肺功能 ， 对肚子里的宝宝和自己都有好处 。 不过关于孕期运动的注意事项 ， 很多妈妈都是一知半解的 ， 这里就总结几点妈妈孕期运动要注意的事吧 。
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穿适合的内衣
准妈妈运动的时候 ， 一定要穿合适的内衣 。 因为运动的过程中 ， 胸部难免会出现晃动 ， 而且妈妈怀孕之后因为身体激素的变化 ， 胸部比孕前要大 ， 这样在运动时候的晃动感会更强 。 如果不穿专门的内衣 ， 胸部晃动会妨碍动作的舒展 ， 运动体验和运动效果都会大打折扣 ， 甚至还会由于重力作用导致胸部下垂 。 所以孕期妈妈要做运动的时候 ， 一件舒适的内衣是必需的 。
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控制运动强度
孕期妈妈要保证一定的运动量 ， 但是一定要控制运动强度 。 妈妈要明白 ， 运动量和运动强度是不一样的概念 ， 比如你晚上出去散步走了两公里 ， 两公里是运动量 ， 散步速度就属于运动强度 ， 相对于跑两公里来说运动强度是小的 ， 但运动总量是一样的 。 妈妈要注意的就是控制运动强度 ， 避免做太激烈的跑跳活动 ， 这样可能造成流产 。 建议妈妈选择孕妇操、游泳、瑜伽等运动 ， 还可以买一个测心率的运动手环 ， 来帮助把握运动强度 。
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选择运动环境
妈妈孕期运动还必须注意选择合适的运动环境 ， 建议最好选择空气新鲜、通风比较好的地方 ， 像公园、学校操场、绿化比较好的街道等地 。 有的妈妈可能会去健身房请专业的教练帮助进行锻炼 ， 那在选择健身房的时候 ， 也应该注意它的室内环境是否整洁、透气 ， 周围环境是否过于喧闹 ， 尽量选择最适合孕妇运动的环境 。
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身边要有人陪
孕妇做运动的时候 ， 身边最好有人陪同 。 孕早期妈妈散步的时候可以独自进行 ， 但是随着身体一天天的重起来 ， 孕妇平时出门散步都最好让家里人陪着 ， 以免出现意外 。 孕妇如果进行游泳锻炼 ， 不仅家人要在身边 ， 最好请专业的救生员在一旁陪同 ， 这样一旦出现意外情况 ， 能提供最及时有效的帮助 。
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【豆宝说育儿|这些事情不注意，妈妈身体可能受到伤害，怀孕期间做运动】总的来说 ， 孕期运动目的不在于身体变得有多强壮 ， 而是为保证胎儿健康成长、增强孕妇体质 ， 为自然分娩或者剖腹产等提供最佳的身体准备 ， 保证安全是第一位的 ， 孕妇和家人都要做好一切防护措施 ， 以免运动中出现意外 。
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