中医戴雁彦|血管寿命决定你的寿命，5种行为最伤血管，赶紧叫停
人类寿命的上限 ， 取决于血管的耐久度 。 从某种意义上说 ， 保养血管就是养护生命 。
临床上我们经常会说“30岁的年龄60岁的心脏” ， 这绝不是一句玩笑话——有的人虽然年轻 ， 但血管可能已经过早地老化了 。
那么 ， 哪些行为最伤血管呢？
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1. 吸烟 ， 最直接的伤害
大多数人只是认为吸烟会致癌 ， 而不知道吸烟对心脑血管的影响 。 香烟中的有害物质对血管造成的损伤非常大 。 香烟中含有几十种的有害物质 ， 在吸入人体后 ， 有一部分会沉积在肺部 ， 还有一部分会穿透肺泡进入到血液循环中 。 这些有害物质会对血管内皮造成慢性损伤 ， 使血液中的胆固醇通过这些损伤处进入血管内皮中 ， 形成粥样硬化斑块 。 随着斑块的进展 ， 血管就会变得狭窄 ， 影响器官的血液供应 。 如果斑块破溃 ， 就会激活血小板聚集形成血栓 。
概括地讲 ， 吸烟损害全身血管的内皮 ， 血管内皮功能障碍导致血管痉挛、血流缓慢、血栓形成及血管增生 ， 这都为高血压、冠心病、周围血管病等疾病的“打好了基础” 。
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2. 久坐不动 ， 血管易堵
经常久坐 ， 导致腿部的血流量减少 ， 同时也会让血管内皮损伤 ， 血管硬化趋向狭窄 。 动脉粥样硬化、高血压等各种心血管疾病都会在这样的情况下发生 。
久坐也有可能患下肢深静脉血栓 。 因为在久坐的时候 ， 自己的下肢的骶骼关节和骨盆都在处于长时间负重的状态 ， 导致下肢血液循环的速度减慢 ， 使得下肢容易麻木 ， 同时也可能出现容易出现脑供血不足的现象 ， 严重起来更会直接导致患上下肢深静脉血栓这种病 。
办公室人员坐久了 ， 要经常站起来活动活动 。
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3.作息紊乱 ， 血流缓慢
黑白颠倒 ， 混乱的作息 ， 会让体内激素分泌失调 ， 导致血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加 。 研究显示 ， 长期“黑白颠倒”的人 ， 患心脏病的风险会比正常人增加一倍 。
值得提醒的是 ， 长期有规律的夜班倒还可以 ， 最怕的是经常调换上班时间 ， 如一天白班 ， 隔天夜班的 ， 作息长期紊乱 ， 没有规律 ， 对血管的伤害是很大的 。
不要经常熬夜 ， 充足的睡眠 ， 是健康之本 。
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4.油炸食品 ， 促进动脉硬化
油炸食品 ， 在其制作过程中产生的反式脂肪酸、糖基化终产物、丙烯酰胺等有害物质 ， 损伤血管 。
而且商家为节约成本 ， 不可能一锅油就炸一次两次 ， 反复使用的油脂会抑制对氧磷酶的活性 ， 使低密度脂蛋白胆固醇的活性增加 ， 促进动脉粥样硬化的发生
一项研究的对象为15362位医生 ， 平均年龄65.8岁 ， 平均随访9.6年 ， 结果表明 ， 与每周吃油炸食品（炸薯条和炸鸡等）小于1次相比：每周1-3次 ， 心衰发生风险增加24%；超过7次的话 ， 心衰发生风险为2倍 。
一项研究数据来自106966位50-79岁绝经后妇女 ， 平均随访17.9年 ， 每周吃一份炸鸡 ， 心血管疾病死亡风险增加12%；每周吃一份炸鱼或油炸贝类 ， 心血管疾病死亡风险增加13% 。
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5.高糖高盐 ， 血压升高
当摄入过多的盐后 ， 为了保持体液平衡 ， 细胞外液就会随之增多 ， 血容量也会增加 ， 血压也就升高了 。
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