39健康网|高血压要有疫苗了！患者不用每天吃降压药，到底可不可行？( 二 )
1、合理饮食
高血压患者要注意合理安排饮食 ， 注意保持营养均衡 ， 控制盐和总热量的摄入 。 高血压患者的饮食最重要的就是“减盐” ， 盐会显著升高血压 ， 增加高血压的发病风险 。 目前世界卫生组织推荐的是每天应少于6克盐 。 此外 ， 还要控制油脂类型的摄入量 ， 保持营养均衡 ， 高血压患者的饮食宜低盐、低糖、低脂和清淡 。
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2、避免超重和肥胖
减轻体重有利于高血压的治疗 ， 能降低患心血管病的危险 ， 每减少1公斤体重 ， 收缩压能降低4mmHg ， 对高血压患者而言 ， 要注意体重控制 ， 避免肥胖和超重 。
3、适量运动
有氧运动是高血压患者最好的运动方式 ， 常见的有氧运动有慢跑、快走、骑行、广播体操、健身操、登山等 ， 建议每周至少进行3-5次中等强度的有氧运动 ， 每次保持30分钟以上 。 高血压患者的运动时间最好选择在下午或傍晚 。
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4、管住心理平衡
预防和缓解心理压力 ， 也是防治高血压的重要方面 ， 高血压患者要管住心理平衡 ， 保持积极向上和乐观的态度 ， 加强承受心理压力的抵抗力 ， 避免负面情绪 。
在高血压疫苗上市前 ， 患者最重要的是做好血压控制工作 ， 仍然需要用传统药物来控制血压 。
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