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腾讯医典|23岁职业游戏冠军因糖尿病退役：久坐熬夜，正在毁掉4亿年轻人( 二 )


尤其对于靠脑力和手速吃饭的电竞选手来说 ， 糖尿病及其并发症是非常致命的 。
降糖药有很多不良反应 ， 常见的有低血糖、胃肠功能失调（腹泻、呕吐等）、乏力、头晕、头痛等症状 ， 这些会严重影响电竞选手的精力 。
更重要的是 ， 如果控制不好血糖 ， 糖尿病还会带来一系列的糖尿病肾病、神经疾病、眼病并发症 。
这些并发症会造成人的视力下降、手反应速度减退 。 再加上本来就有的严重手伤、颈椎和腰椎疾病 ， Uzi自然无法再坚持每天长达十多个小时的高强度训练 ， 也很难再将自己的竞技水平维持在巅峰水准 。
腾讯医典|23岁职业游戏冠军因糖尿病退役：久坐熬夜，正在毁掉4亿年轻人
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按理说 ， 青少年得的糖尿病一般是1型糖尿病 ， 是先天性的 ， 和基因关系更大 。
而2型糖尿病则是随着时间推移 ， 和家族史有关 ， 也和后天长期的不良生活习惯、肥胖分不开 ， 但更容易找上中老年人群 。
可Uzi年纪轻轻 ， 却也得了2型糖尿病 。 这件事 ， 给所有人敲响了警钟：
2型糖尿病 ， 并不是40岁以上中老年人的专利！
是的 。 跟Uzi一样有肥胖、压力大、久坐、熬夜等不良习惯的青少年 ， 也是2型糖尿病青睐的对象 。
如果你或者周围的人有下面四种坏习惯 ， 一定要劝告Ta及早改正 ， 以免被糖尿病找上门！
1. 肥胖
肥胖是青年得糖尿病最重要的危险因素之一 ， 体重或腰围增加都可能加重胰岛素抵抗（可以想象成专门降糖的胰岛素“闹罢工”了） ， 从而增加了糖尿病的患病风险和血糖控制的难度 。
建议：必须“管住嘴 ， 迈开腿”！控制碳水化合物（如米、面、玉米、土豆等）的摄入量；培养营养均衡的饮食习惯（尤其是适当的增加鸡蛋、瘦肉等摄入 ， 以改善营养状态） 。
合理运动 ， 也可以改善胰岛素的敏感性 。 根据肥胖严重程度的不同 ， 可以选择游泳、骑自行车、慢跑、跳绳等有氧运动 。
2. 压力大
工作压力大的人 ， 由于精神长期高度紧张 ， 造成肾上腺素分泌过多 ， 从而引起血糖、血压的持续增高 ， 身体周期性的压力还会诱发胰岛素抵抗 ， 也就容易导致糖尿病的发生 。
建议：每天至少要从事一种精神放松活动 ， 如听音乐、看电影、冥想 ， 与朋友畅谈、聚会 ， 做游泳、慢跑、太极拳等运动 ， 写日记或博客 ， 或者小睡片刻 ， 都可以使身心全面放松 。
3. 久坐
久坐不动在增加肥胖风险的同时 ， 也影响了2型糖尿病的发病 。
建议：使用电脑 1 小时就应该休息片刻 ， 起身走动 ， 伸伸胳膊踢踢腿 ， 活动踝关节 ， 拉伸小腿肌肉 。
4. 熬夜
经常熬夜会打乱生物钟 ， 扰乱肠道微生物的活动节奏 ， 也会加大患上糖尿病的风险！
建议：晚上少玩手机和游戏 ， 在23点前睡觉 。 因为超过23点就算熬夜 。
虽然 ， 属于Uzi的传奇落幕了 ， 这让很多人感到遗憾 ， 但属于简自豪的故事才刚刚开始 。
希望他能早日脱离伤病的困扰 ， 迎接自己人生中新的篇章 。
也希望长期久坐的你 ， 多抽时间起来锻炼锻炼身体；经常熬夜刷手机玩电脑的“晚睡一族” ， 能早点休息 ， 放下手机去睡个好觉 。
年轻 ， 从来不是我们肆意挥霍的资本 。 毕竟 ， 身体健康比什么都重要！
【主创团队】
编辑：张广有、王凤灵
运营：席大力 / 排版：李永敏
统筹：叶正兴
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