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牙膏|5月牙膏和50元牙膏怎么选？其实对牙齿最好的是它，可惜很多人都不知道


审阅者:许桐楷(北京大学口腔医院)
刷牙 ， 是我们从小必备的技能 ， 要刷牙 ， 就离不开牙膏 。
每次走进超市 ， 面对琳琅满目的牙膏 ， 就感觉自己像走进了“牙膏 101”选秀大会 ， 台下一众牙膏等着我 pick 它们 。
这些“选手们”（牙膏）为了赢得“导师”（顾客）的青睐 ， 也是十八般武艺都使出来了 。
美白的、抗过敏的、含氟防蛀的、止血的 ， 经济实惠的、高端大气的 ， 每个牙膏都仿佛在闪闪发光 。
那到底哪位牙膏选手更适合你？请看：“第一届牙膏选秀”决赛！
牙膏|5月牙膏和50元牙膏怎么选？其实对牙齿最好的是它，可惜很多人都不知道
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一、美白牙膏真的能美白吗？
首先上场是牙膏界的“白富美” ， 号称能美白牙齿的牙膏 。 我们对于白的追求 ， 不仅仅在皮肤 ， 还要武装到牙齿！所以 ， 美白牙膏在市场上也有很强大的粉丝后援团 。
牙膏|5月牙膏和50元牙膏怎么选？其实对牙齿最好的是它，可惜很多人都不知道
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但是 ， 美白牙膏真的管用吗？
答案是：效果比较有限 。
首先我们来看 ， 为什么牙齿会发黄？主要有两方面原因：
一是外源性着色 。 简单来说就是我们平时吃的东西、喝的饮料中的色素沉着附着在牙齿表面 ， 导致牙齿变黄 。
二是内源性着色 。 是在牙齿发育过程中形成的 ， 主要有四环素沉积在牙本质内 ， 使得牙齿变成黄色、棕色或暗灰色 ， 称为四环素牙；如果饮用水中含氟过多 ， 可能导致氟斑牙 ， 牙面呈白粉笔色、棕褐色斑块 。
再来看美白牙膏的“拿手才艺” ， 之所以它能起到短暂美白的作用 ， 主要是两种方式：
一是化学吸附 。 通过牙膏里的一些化学物质如例如过氧化物、六聚偏磷酸钠、三聚磷酸钠等 ， 在不同的机制作用下 ， 或是抑制新色源对牙面的吸附 ， 或是清除牙齿表面着色 ， 来帮助去除牙面的外源性着色[1] 。 不过 ， 由于这些化学产品在牙膏中的含量非常小（你问为啥含量小？含量大了你敢用？） ， 与牙齿接触的时间也很短 ， 所以起到的效果也是微乎其微的 。
二是物理摩擦 。 摩擦剂是牙膏里的主要成分 ， 本身就可以通过机械摩擦 ， 清理牙齿表面的一些污渍和附着不稳固的色素 ， 污渍去掉了当然会显得你牙齿白一些 。 但是对于一些顽固污渍 ， 机械摩擦的效果不大 。
此外 ， 摩擦剂也有区别 ， 常见摩擦剂有硅石和碳酸钙两种 ， 其中硅石类摩擦剂棱角比较圆滑 ， 相对更温和 ， 对牙齿磨损也小一些；而碳酸钙类摩擦剂棱角分明 ， 长期使用可能对牙齿造成更大的磨损 ， 且不可修复 。
所以买牙膏 ， 优先选配料表里含有“硅石类”摩擦剂的 。
二、含氟牙膏究竟是好是坏？
含氟牙膏在牙膏界曾经引起一场比较大的争议 。
“黑粉”到处传播 ， 说“牙膏是要进到嘴里的啊！不小心吞下含氟牙膏 ， 会引起氟中毒 ， 更严重的会致癌！”不明真相的路人因此对含氟牙膏路转黑 。
牙膏|5月牙膏和50元牙膏怎么选？其实对牙齿最好的是它，可惜很多人都不知道
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然而 ， 抛开剂量谈中毒的 ， 都是耍流氓！除非你一次吃下一管牙膏 ， 否则牙膏里的那点氟 ， 根本没啥毒性可言 ， 甚至你漱口的时候可能都被吐出去了 。
而且 ， 已经有大量的科学研究证明 ， 含氟牙膏里低剂量的氟对成年人基本没有危害 ， 使用含氟牙膏刷牙可以预防蛀牙（龋齿） ， 2~3 年短期的临床试验结果表明 ， 含氟牙膏可以减少 25% 左右新生龋的发生[2][3] 。
【牙膏|5月牙膏和50元牙膏怎么选？其实对牙齿最好的是它，可惜很多人都不知道】因此 ， 除了对氟过敏的人们 ， 其他人群 ， 包括高氟地区的人们也建议使用含氟牙膏 ， 包括小朋友 ， 只要父母控制好每次牙膏的用量 ， 都是安全的 ， 可以从小防蛀牙 。


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