et|心理科普 | 情绪的妙用，如何表达愤怒？
北京联盟_本文原题：心理科普 | 情绪的妙用 ， 如何表达愤怒？
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你怎么对待情绪 ， 情绪就怎么对待你
先讲个小故事吧 。
师父带着徒弟踏上了漫漫征程 。
偶遇一日山间起雾 ， 狂风呼啸、电闪雷鸣 ， 走着走着竟不觉迷失了方向 ， 四下荒凉 ， 连一处遮蔽也寻不见 ， 小徒弟忍不住抱怨：“今天怎么如此不顺 ， 又是雾又是雨的 ， 现在衣服都湿透了 。 ”
师父问：“这便是坏事吗？我却觉得不然 。 ”
不过片刻 ， 暴雨骤停 ， 迷雾散去 ， 雨后现彩虹 ， 山清水秀、碧空如洗 ， 前路尽现眼前 。
师父说：“你看 ， 有时候好未必是好 ， 有时候不好也未必是不好 。 ”
这一趟人间 ， 我们每一个人都一直在经历着得失 。
然而 ， 重要的不是得到与失去了多少 ， 而是面对得失时的心态！所有的发生有正反两面 ， 而心理健康的人总能看到乐观的部分 ， 寻找事情的积极面 ， 进而走出困境 。
这是因为他们懂得了情绪的妙用 。
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愤怒是一种驱动力 ， 利用得好 ， 它会让你更有行动力去做事 。 比如 ， 古代征战 ， 将领必须要找到一个出师有名的理由 ， 激发士兵的怒火才能攻必取 ， 战必胜 。
愤怒的人是充满力量的 ， 这种力量用到具有建设意义的方面就是它的价值所在 。
这里 ， 需要你有足够强的克制 ， 去避免愤怒带来的毁灭性的一面 ， 懂得用正确的方式表达愤怒 。
愤怒可以作为一种正当的手段去得到你想要的东西 。 在一个谈判研究中 ， 参与者对愤怒的人 ， 而不是愉悦的人 ， 做出更大的让步 ， 并且提出的要求也较少(Van Kleef et al., 2002) 。
所以有证据显示 ， 愤怒能被用作一种谈判策略 ， 但它的复杂性远不止此 。 你不能仅靠发发脾气就期望得到你想要的任何东西 。
愤怒只有在合理的情况下才会奏效 ， 如果你显得很强势 ， 而对方的选择又受到了限制(Sinaceur & Tiedens, 2006; Van Kleef et al., 2007) 。 在合理的情境下 ， 才有可能既发火又报复 。
是致命过错？还是建设性情绪？
愤怒能减少暴力、有助人际关系、发扬乐观精神 ， 并且能成为有益的驱动力 ， 但它无疑也是具有破坏性的 。
人类情感的奇迹表现在：开心并不总是有益 ， 愤怒也并不总是有害（虽然它可能感觉上是这样） 。 一个不开心的人也更有可能发现错误 ， 而一个愤怒的人会更积极去行动 。 需要提醒的是 ， 即使是可怕的、危险的情感也有积极的一面 ， 只要有恰当的目的 。
有助益的愤怒可能有以下几个特点：
1）引起愤怒的人在场
2）愤怒情绪在情理之中 ， 分寸把握也恰到好处
3）表达愤怒是迈出解决问题的第一步 ， 而并非只是发泄
人们似乎是不自觉地意识到愤怒的好处 。 有研究发现 ， 参与者在参加对抗性游戏前更会听些预先准备好的愤怒音乐 ， 或者回想些让他们生气的事(Tamir et al, 2008) 。 然后他们就会表现得更好 ， 因为他们感到更愤怒 。
运用得当的话 ， 愤怒可以是随时可用的工具 。 但还是要慎用 ， 因为愤怒是所有情感中最难以掌控的 。
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