达观点|学会了早起 治愈了手机病 我换了个人
从小学开始 ， 我们就要求早读 。 八点上课 ， 留出半小时读书 。
到了初中 ， 在学校寄宿 ， 时间提前到了七点半 。
再到高中 ， 尤其是高三 ， 天还没亮 ， 就起来跑操 ， 然后背书 。
每天很累 ， 但很充实 。
最后到了大学 ， 没有升学的压力 ， 极度自由毫无管束 ， 通宵娱乐不是稀奇的事 。 最后养成了每天两三点左右睡觉 ， 十二点左右起床的坏习惯 。
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毕业上班后 ， 即使再累 ， 也要耍手机到一点 。 掐好时间 ， 早上急匆匆上班 。
行尸走肉 ， 失去自我 。
大家都承认 ， 自己成了手机的奴隶 ， 每天好像只有工作和手机 ， 没有娱乐放松的时间 。 有很多人 ， 想改变这种局面 ， 但没有一个合适的方法 。
我曾经也试过很多方法 ， 比如下载时间管理软件 ， 限制娱乐软件使用时长 ， 可是到心痒时 ， 就会在后台强制关闭管理软件 ， 该刷手机还会刷 。 当然还其他方法 ， 但逻辑一样 ， 都是增加软件使用成本 ， 降低软件使用体验 。 你和手机在一个空间内 。
后来 ， 在某一天的早晨 ， 听到某一个邻居家的女孩在背单词 ， 瞬间想起来以前读书早起的感觉 。 我心里顿时发问 ， 为啥不扔下手机 ， 每天六点钟早起 ， 在小区里运动锻炼？我觉得很难坚持 ， 犹豫了好几天 ， 但最终还是做了 。
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不管我几点钟睡 ， 固定时间是六点 。 前几天习惯难改 ， 两点钟睡 ， 六点钟起 ， 一整天都是累的 。 为了让自己舒服一点 ， 渐渐的把睡觉时间提前到了十一半 ， 玩手机的时间减少了 ， 白天清醒的时间多了 。
早上起来 ， 拉开窗帘 ， 迎接第一缕阳光 ， 打开窗户 ， 清新的空气进让你神清气爽 ， 小鸟的叫声让你轻松自在 。 可三五分钟后 ， 仍然想拿起手机 ， 看看世界发生了什么 ， 脑子开始乱了起来 。 此时 ， 必要去另一个空间了 。
穿上运动装 ， 扔下手机 ， 去楼下锻炼 。
我自己在深圳 ， 住在环境较好的小区 ， 主道路绿植茂盛 ， 有的地方遮天蔽日 。 早上的柔光撒不进来 ， 每次跑步路过这一段路 ， 鸟叫声、知了声 ， 还有其他虫子声 ， 此起彼伏 ， 听觉完全被打开 。
过了这段路 ， 就是典型的城市小区街景 ， 地上摆满了车辆 ， 每过几分钟 ， 就有一辆车子离开 ， 喇叭声、轰鸣声拉回了些许的喧嚣 。 夏天的深圳 ， 六七点的太阳已经很大了 ， 阳光直射在身上 ， 伴随着跑步发出的喘息声 ， 五脏六腑好像全部打开 。 自我的觉知 ， 也达到了新高度 。 那时候觉得 ， 宁静自在 ， 我还活着 ， 心灵满足 。
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一楼镂空 ， 装了很多体育和娱乐设备 。 稍有闲工夫 ， 就有人来段炼或带着孩子来玩耍 ， 一幅和谐的画面 。 有时候你在跑步过程中 ， 还沉浸于自我的感知世界时 ， 突然间的孩子叫喊声、大人的聊天声 ， 会让你分心 。 放下自我的成见 ， 不做任何评价 ， 带着感恩的心去感知它 ， 世界如此美好 。
后来才知道 ， 只去体会不去评价的过程 ， 就是正念冥想的一方面 。
很多事情 ， 都会让人产生快感 ， 但有短暂和持久之分 ， 比如玩手机 ， 刷的时候很充实 ， 可放下手机 ， 空虚的不得了 。 而正念产生的心流却很持久 ， 更重要的是 ， 会刺激你继续做下去 ， 产生正向反馈 ， 持续收获快感 。 控制自己 ， 专心做一件事 ， 这还是以前的自己吗？
【达观点|学会了早起 治愈了手机病 我换了个人】几天后发现 ， 我的手机瘾好像少了很多 ， 晚上提前两小时睡觉了 ， 早上又出去运动了 。 手机病 ， 好像治愈了 。
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