光明网|想减肥的妹妹们看过来啊！夏季减肥小蔬菜！让你躺着也能变瘦！
夏季到了 ， 爱美的女性都穿上了清凉的热裤、短裙 。
然而也有一部分朋友不敢露出粗壮的大腿和满身赘肉的小腹 ， 那么夏季减肥蔬菜有哪些呢？下面让我们一起来了解一下吧！
夏季减肥小蔬菜！
一、韭菜
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有很多人都不知道韭菜竟然还可以减肥 。
韭菜是粗纤维蔬菜 ， 在肠道吸收水后会迅速膨胀 ， 因此形成饱胀感 ， 可以减少人的适量 。
与此同时韭菜还有润肠通便的作用 ， 可以帮助排出体内的多余物质 。
二、黄瓜
黄瓜含有果酸、生物活性酶等 ， 这些物质不仅可以促进代谢 ， 还可以预防便秘等 。
黄瓜的含水量还非常高 ， 达到96%以上 ， 具有利尿功能 。 而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 。 但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜 ， 吃腌制的黄瓜会失去减肥的功效的！
三、菠菜
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菠菜以铁含量丰富而被广为人知 。
但是菠菜减肥也是不容忽视的 ， 菠菜可以预防肥胖症、高血压和糖尿病 ， 菠菜还有消除下半身水肿的功效哦 。 想减肥的宝宝们要多吃水果蔬菜 ， 少吃油腻食物哦！
四、西红柿
西红柿也是可以减肥的 。
西红柿含有的纤维素可以吸收脂肪 ， 并且将脂肪排出体外 。 西红柿的腹感非常强 ， 但是西红柿不适合空腹吃 ， 不然容易引起胃痛 。
西红柿的酸味还能刺激胃液分泌 ， 促肠胃蠕动 ， 对于预防和解决便秘都有帮助 。 但是一天吃的西红柿最好不要超过4个 。
五、苦瓜
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夏季很多人吃苦瓜减肥 ， 这是因为苦瓜减肥的效果真的非常强 ， 而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效 。
苦瓜的脂肪含量非常低 ， 另外苦瓜还有抑制食欲的作用 ， 因此最适合减肥人士食用 。
温馨小贴士：减肥一定要合理饮食、健康饮食哦！不要伤害身体~
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