齐姐育儿|鼓励高龄妈妈，谢娜出新书《娜是光照亮的地方》：记录备孕生子( 二 )
三、高龄女性该如何备孕？
谢娜在36岁时怀的孩子 ， 在医学上35岁就会被称为“高龄孕妇” ， 所以谢娜在备孕的过程中不仅需要术后调理好自己的身体 ， 还需要解决因为“高龄”所带来的问题 。
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那么高龄产妇该如何备孕呢？
1、检查身体的各项指标 ， 遵从医嘱
高龄女性备孕需要去医院做相关的检查 ， 其检查的项目比起年轻孕妇来说要多得多 ， 比如卵巢储备的功能、输卵管造影、R房扫描和抗磷脂抗体等 ， 这些都是高龄女性很有必要检查的项目 。
根据身体的各项指标 ， 如果医生说怀孕有风险 ， 不建议备孕 ， 那么高龄女性应该听从医生说的话 ， 不能不顾自己的安危而选择怀孩子 。
因为高龄女性可能会有妇科疾病 ， 在备孕的时候就需要提前把这些疾病给治愈好 ， 这样才能顺利地生出健康的孩子 。
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孕妇的年纪越大 ， 胎儿发生神经管畸形的几率就越大 ， 所以高龄女性在备孕的时候应该按照医嘱 ， 每天服用一定用量的叶酸片 ， 从而可以降低胎儿神经管畸形的风险 。
2、适当的运动 ， 保持良好的心态
高龄女性在备孕期间要进行适当的运动 ， 提高自己的身体素质 。 适当的运动可以促进血液循环 ， 增强免疫力 ， 为备孕提供了良好身体基础 。
高龄女性还应该保持良好的心态 ， 不要给自己太大的压力 ， 其实有时候怀孕也是要看运气的 ， 不要急于一时 ， 运气来了挡也挡不住 。
同时 ， 拥有乐观积极的心态还可以增加怀孕的几率 。
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3、注意营养均衡
在备孕期间 ， 高龄女性也应该注意自己的营养均衡 。
高龄孕妇发生妊娠并发症的可能性很大 ， 为了避免出现这些并发症 ， 一定要控制糖类和脂肪的摄入量 ， 要懂得合理地调整自己的饮食习惯 。
高龄女性应该多吃一些富含蛋白质和维生素的食物 ， 因为蛋白质可以促进身体的卵泡发育 ， 而维生素有利于受精卵的发育结合 。
不知道该如何均衡营养的备孕女性 ， 可以通过专业的营养师定制一份备孕食谱 ， 或者是上网查找相关资料 ， 备孕食谱一般有瘦肉、豆制品、牛奶、蔬菜和新鲜的水果等 。
还有不要忘了每天吃适量的坚果 ， 这可以补充身体所需要的微量元素 。
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《娜是光照亮的地方》这本书是八万字的暖心手记 ， 是谢娜的独家记忆 ， 也是她送给双胞胎女儿最好的礼物 。
分享这本书是希望能激励大家 ， 就像谢娜在书中说的一样：
当遇到挫折和风浪的时候 ， 不要害怕 ， 也不要慌张 ， 只要自己保持一颗坚定、乐观、勇敢的心 ， 所有的风浪只会让我们变得更有力量 。
尤其对于妈妈们来说 ， 或许现在的日子过得不如意 ， 但是想想自己的孩子 ， 想想自己未来该走的路 ， 在路上终会有一束光照亮前行 。
【文章寄语】：
高龄备孕需谨慎 ， 妈妈们别不当回事 ， 同时也要保持内心的坚定 ， 认真且坚强 ， 相信总有一天 ， 光会从某个地方照进来 。
【题外话】：
【齐姐育儿|鼓励高龄妈妈，谢娜出新书《娜是光照亮的地方》：记录备孕生子】你看过谢娜写的《娜是光照亮的地方》这本书吗？你有什么感悟？
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