小肚子|小肚子上脂肪很多吗？想要平坦的腹部，这个减脂攻略赶紧练起来
导语：很多女生都有小肚子明显的困扰 ， 而且经过自己的一番锻炼和饮食控制之后 ， 却发现小肚子并没有丝毫减小 。 很多女生们都抱怨小肚子特别难减 ， 确实平坦的腹部并不是那么容易能练成的 。 但是小肚子明显一定就是肥胖吗？答案当然是否定的 。 其实造成小肚子明显的原因有很多 ， 很多时候也不能乱减肥 ， 你最先要做的 ， 应该是找到原因 。 看完这篇文章 ， 你将会得到一份清晰的攻略 ， 如果你也有困惑 ， 就赶紧看下去吧！
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通过本文你将获得：
1、造成小肚子明显的原因
2、如何改善小肚子明显的问题
一、小肚子明显的原因
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如果细细分析 ， 造成小肚子明显的原因其实有很多 。 这既包括自身身体的问题 ， 也包括不规律的饮食、作息引发的问题 。 除此之外 ， 很多不正确的站姿、坐姿也会导致局部骨骼位置发生变化 ， 从而影响腹部的平坦程度 。 造成小肚子明显的原因 ， 大致可以分为以下几类 。
1、生活习惯
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很多女生腹部赘肉较多 ， 小肚子明显 ， 都是由于自己不良的生活习惯造成的 。 如果没有重视热量的监控 ， 又习惯长时间久坐 ， 那么多余的热量和脂肪 ， 最容易堆积的部位就是腹部 。
①作息
作息是调整我们整个身体状态的重要环节 ， 它既影响着身体内部系统是否稳定 ， 也影响着我们生活的状态 。 一旦作息不规律 ， 比如经常熬夜 ， 就有可能会导致身体内部系统紊乱 。 这会极大地影响消化系统 ， 代谢系统 ， 内分泌系统的工作效率 ， 这不仅会导致腹部肥胖 ， 也是造成身体整体肥胖的原因之一 。
②饮食
我们身体上很多多余的赘肉都是由于饮食过量而造成的 ， 过多的热量摄入对身体只能造成负担 ， 如果仅仅是为了味蕾上的享受 ， 而放纵自己暴饮暴食 ， 最终伤害的只能是自己的身体 ， 这确实很得不偿失 。 当我们摄入过多的热量 ， 而身体并无法完全分解时 ， 就会产生热量盈余 ， 这些热量就会被堆积在身体的各个部位 ， 当然腹部也不会被放过 。
③生活、工作方式
当代很多人的生活和工作方式都离不开电子产品 ， 很多人喜欢抱着手机长久地坐立 ， 还有很多人迫于工作的无奈 ， 需要整天坐在电脑桌前 。 这样长久坐立 ， 腹部的肌肉会变得松弛 ， 脂肪也会逐渐堆积在那里 ， 这也是很多女生小肚子越来越明显的原因 。
2、生理结构
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①身体生理结构
由于女生特殊的生理结构 ， 生殖器官等大多数都在腹部的位置 ， 这就需要腹部有更多的空间能留给这些器官 ， 在内部会产生一种支撑作用 ， 也会在视觉上造成腹部凸起的现象 。 除此之外 ， 这些内部器官也需要有一定厚度的脂肪包裹住腹部 ， 以此达到保温御寒的外部保护作用 。
②骨盆位置变化
还有很多人腹部突出并不是因为脂肪的堆积 ， 像很多体型偏瘦的人 ， 也会有小腹微突的现象 。 这可能是由于骨盆位置变化造成的 ， 一些不正确的站姿、坐姿习惯 ， 可能会使身体骨盆前倾 ， 由此在视觉上产生小腹微突的现象 。
3、年龄
随着女性年龄的增长 ， 身体的很多调节功能都有所减弱 ， 可能消化系统和代谢系统的效率会降低 ， 这也极大程度上影响着热量的消耗 ， 由此多余的热量可能会被滞留在腹部 ， 造成脂肪堆积 。 年龄不断增长 ， 肌肉的松弛程度也会越来越大 ， 腹部肌肉越松弛 ， 就越容易产生赘肉 ， 这也是造成腹部脂肪堆积的原因 。
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